前天失眠，其实也就是12点多睡，对比以前顶多算是睡晚了。昨晚吃完饭打开视频没看就先去洗了，为随时睡觉做准备，然后就躺床上，视频看了个头就听不见声音，关了视频转身就睡着了，估计也就8点，醒来已是早上6点了，补得足足的。
拉开窗帘，天已大亮，已是阳光谱照，犹豫了一下要不要去跑，推开窗感受了一下外面的温度，凉爽。决定去跑，之所以有犹豫，是因为娃今天9点考试，怕早饭来不及做，还有就是有太阳了，怕太晒了。哈，总有理由。本打算节省时间在小区跑，下了楼，小区门已经开了，还是想去江边，就遵循了内心去了江边。
随着天气转凉，江边跑步的人越来越多了，有多个跑团在跑，有个老先生在江边做俯卧撑，动作标准流畅，赞叹！
今天仍然不想正经热身，从家到江边走路的几百米加上30个深蹲，随便压了几下腿糊弄一下。今天跑步的注意力放在腿的抬起放下上，脑袋放空，还是会胡思乱想，还是会东瞅瞅西看看，总体的关注点在感受身体的一起一落上，跑得不轻松，平均心率达到146，偏高了，感觉上不算太累能承受，平均配速8：30，对我这样的配速还是偏高了。如果8：30的配速心率能在140以下，可以考虑增加距离和提高配速。
第一个100次用了7个月，第二个50次用了10个月。
秋天是跑步的黄金季节！
每日记录 41
体重：57.5
运动：30个深蹲，22*2哑铃，增加2个，跑步5KM
入睡时间:20:00?不确定
起床时间：6：00
是否刷网吃外卖零食甜点：没吃主食，肉、菜吃得饱饱的。“最爱”继续吃。嗓子都疼了，还是吃，明明知道吃了上火，还是吃，人的欲望啊，哈哈哈
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