躯体化障碍症

什么是心理障碍？首先讲一下心理问题的三个层次：

1.心理问题。在生活中人们常有，一般情况下自我能调节过来，有一小部分需要咨询心理医生。

2.心理障碍。是非精神病性心理障碍，有临床综合症，比如焦虑障碍、抑郁障碍、躯体化症状障碍等等，他们有强烈的就医愿望。

3.精神疾病。最常见的是精神分裂症，这类人常出现幻觉、妄想和严重的思维障碍，并且常常不能认识自己的疾病，拒绝求助医生。

需要注意的是，心理障碍的病人如果通过治疗效果不好的，不会发展成精神分裂症。这两种病是完全不一样的，没有因果关系。

我们一直以来出现这个认知上的错误，导致大量的心理障碍患者内心特别的恐惧，他们害怕自己成为精神病患者或者被认为是精神病患者

          心理障碍的历史沿革

神经衰弱，植物神经功能紊乱，心脏神经官能症，心脏神经症，慢性疲劳综合症，焦虑抑郁状态，躯体形式障碍，疾病焦虑障碍，最后统称：躯体化症状障碍。历史上还没有哪一种病，光对它的命名就如此纠结，不知道该取什么名称合适。

          心理障碍的病理机制

应激源可引起中枢神经系统如大脑边缘系统、网状结构和交感肾上腺髓质去甲肾上腺素、多巴胺等介质减少、失衡紊乱，对集体的植物神经、内分泌和代谢产生影响，不仅会造成患者心理上的不适，也会导致患者躯体化上的症状。

治疗原则：如果让人体体验了新的刺激，打破原有的应激源，就能在大脑中创造新的脑路图，让机体恢复正常工作。

          心理障碍的临床表现

可以有季节性和周期性 ，病情反反复复、多种多样。

心理情感方面：无意义感、无助、低自尊、不被理解和认可、自我评价低、容易焦虑和烦躁。

行为方面：精力衰退、无明显原因的疲乏、对待事物缺乏兴趣、想哭或易哭泣、易受惊吓、怕吵闹。睡眠障碍：失眠、早醒、多梦、嗜睡。

智力方面：思维迟钝、记忆力减弱、注意力不集中、语言表达不清晰。

心血管方面：持续化的胸闷胸痛、咽部梗阻感、阵发性心悸心跳过快、血压不稳定、每次心脏发作前有恐惧感

植物神经肌肉感觉系统：头痛头晕、肌肉感觉不适或疼痛、四肢发麻、发冷或发热、双手易颤抖、容易出汗、视觉模糊、皮肤瘙痒甚至会出现皮疹。

泌尿生殖系统：尿频、尿急、性生活不快。

呼吸系统：喜欢叹气

消化系统：消化不良、口干舌燥、无饥饿感、易腹胀、腹痛或腹泻、体重减轻。

                治疗方法

1.睡前让自己放松下来。我们以为只要夜间入睡，就意味着进入了放松状态，而事实上还有很多人会把白天的压力带到他们的睡眠中，影响睡眠质量。针对这个问题的建议：其一应尽量早睡；其二可以在睡前听一些舒缓音乐。

2.学会放慢速度。当我们处在快速模式中时，就会紧张不安，高度警惕，自然会引发压力和焦虑。我们可以尝试放慢，比如开车、讲话、办事的速度，同时尽量减少一心多用。

3.不要强迫自己完成所有的工作，量力而行，时刻让自己休息片刻。我总感觉妈妈有很多事情要做，因为她很焦虑，她追求多，但是她不追求好。最近她喜欢上了做饭，我非常的开心，希望她能做饭。

4.接受不确定性。人们往往容易在不确定性面前感到非常不安，高度焦虑。而我们目前就是生活在一个不确定性的时代，最好的办法就是理解和接受它。

6.拓展你的心理舒适区。心理舒适区好比肌肉，如果得不到锻炼，肌肉就会萎缩。为了防止心理舒适区缩小，我们应去做一些挑战来拓展舒适区，比如每天可以走不同的路线上下班，尝试不同的食物，听不同的音乐，读一本你不太认同的书等等。

7.尝试放空自己。当空闲的时候，我们一般很容易感到不安和焦虑，所以很多时候我们已经习惯于保持忙碌的状态。妈妈每天找事情做，累了就休息，休息的时候又想接着起床干活，反复在恶性怪圈中行走。

例如，当我们排队、坐地铁的时候，经常会看手机来打发这一段空闲时间。其实，我们可以尝试在一天中空出一段时间，什么也不想，慢慢来驯服原始生存本能。

躯体化障碍症

以上策略有助于我们规避危险的心理不适区，防止生存本能被激发出来。而妈妈已经处在这个危险的区域了，那我们需要变“不适”为“舒适”，重新训练大脑边缘系统和大脑皮质。所以下面两条对于妈妈的治疗而言最为重要：

8.培养双重感知能力。普通人在生活中的状态一般只有一个：高兴或者不高兴，快乐或者不快乐。但如果我们用这种非黑即白的方式看待感官体验时，就很容易做出极端反应。

所谓双重感知能力就是两种状态可以共存，不必为其中一种感觉而完全否定另外一种，比如你在家里看书，窗外有人吵闹，但这并不妨碍你专注于书中的知识。这其实是我们努力想要达到的状态，即“内心平衡状态”。

9.培养感恩情怀。感恩来自于大脑边缘系统，也是原始生存本能的组成部分。我们可以通过培养感恩情怀来影响大脑边缘系统对不适因素的体验。

记录下三到五个让你感激的事情或经历，比如与家人相处的时光、一次愉快的旅行、父母战胜疾病等，感受这件事情附带的轻松、温暖、心旷神怡等令人愉快的感觉。当我们感觉不适时，仔细回想那些感恩的事情和经历，感受这些事情带来的那种感恩的感觉。并将不适因素与除了焦虑和危险之外的感觉联系起来。

躯体化障碍症

建议妈妈做到，但不做要求：

1.不要拖延。

2.摆脱对现代技术的依赖。比如限制上网时间，家人在一起不看手机等等。

3.珍惜和忍耐不完美。现代技术使得我们更加注重对完美的需求，但这个世界上其实没有真正的完美，所以努力学会理解、接受不完美，并与之和谐相处。

比如，不必要非得在某个期限之前做好一件事（拖延症除外）；不用外部的成功标准来衡量自我价值等等。

4.限制感官通道受到刺激。我们经常会同时“享受”视觉、听觉、嗅觉、味觉等感官通道的刺激，如果没有这些刺激，很多人会感到无聊、空虚。

比如很多人就喜欢一边吃饭，一边玩手机，一边看电视，实则过多的感官刺激会给人带来严重的焦虑。建议限制感官通道即一次只专心做一件事情，比如吃饭时就吃饭，看书时就看书。

5.延迟满足。比如你饿了，那就比往常多等待一段时间，然后再去吃东西，也许会发现，你不是那么想吃了。

躯体化障碍症

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