唯有自律·方得自由day13

57【反思】年度检视与梦想板是一对孪生兄弟。1年梦想板➡️5年梦想板➡️一生梦想板，人生最需要被记住的是自己的梦想，根据艾宾浩斯记忆曲线原理。

58【运动】运动的重要性，时间管理的基础是精力管理，好的精力离不开好的身体、健康。运动的三大好处：1、健康2、运动时分泌出积极的物质：血清素、多巴胺、内啡肽3、对于改善拖延症有效。游泳、跑步是最优选择。3+1习惯对于精力很重要，（运动+饮食+睡眠）+冥想

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