关于健康饮食

我一直认为，吃东西只吃两种类型，要么很好吃，要么很健康。今天，想花时间归纳一下自己的健康饮食心得。

1.一日三餐，最营养的应是早餐。早餐多吃点不会长胖；另外，中餐也不能马虎，因为中餐要补充一早上消耗的能量，同时也储存下午需要的能量；而晚餐反而是最简单的，清淡、易消化就好。

2.吃饭时间尽量做到有规律，时间基本固定。

3.关于饮食结构。每顿饭应该营养均衡。各种各样的菜都吃一点，饮食结构也要合理，最好以蔬菜水果、肉蛋奶豆制品、主食三大类呈现，平时的工作繁忙，也许难以一一顾全，那么就需要你根据自己的饮食来做一些补充，比如水果吃得少，那么晚上下班后可以顺便买点水果回家吃吃，经常换换花样，对身体更好哦。

4.关于食物品种选择的建议。比如吃蔬菜，可以多吃一些芽苗菜、叶菜和菌菇类。不想沾荤腥的时候，也可以通过吃豆制品来补充身体所需要的蛋白质。而主食也可以吃除了大米之外的馒头、玉米、面条、面包之类，或者在煮米饭的时候，加入豌豆、蚕豆、胡萝卜等，这些都是不错的选择。同时，也要注意尽量少吃薯条、蛋糕、糖果、各种包装食品、油炸食品以及腌制食品等。

5.关于食物品质。美食家们都推崇非当季当地不食，这里就强调了吃本地、本季节食物的重要性。另外，有机食品是食品里的最高等级，有条件的话尽量选择品质好的食物，是对自己和家人的负责。另外，调味品也建议选择无添加或者添加剂少的哦。

6.平时多留意一些有关健康食品的信息，对自己进行饮食教育，从而更好地指导自己的日常生活。

综上所述，健康饮食应建立良好的饮食习惯，多吃品质好的食物，进行良好的饮食教育。当然，想要拥有健康只靠吃也是不够的，还要配合适度锻炼，还有一个老生常谈的说法就是要开心，人不开心，吃什么都没滋味。这样就可以全方位的保证自己的身体健康啦！