#D68 栗子晨间阅读#
各位村民们早上好！昨天睡足了8小时，今早静心时觉得身体格外轻盈，虽然思绪也没少，但是越来越享受这个状态。
今早阅读一个英国人写的自信力，翻书速度比较快。他的自信力定义是：做出恰当而有效的行动的能力，并且时刻都愿意挑战自我。他认为自信和不自信的人之间的区别并不在于害怕或焦虑的程度，而在于如何忍耐并不受影响地面对自己的处境。
勇敢不是没有畏惧，而是直面恐惧，掌控全局。——马克吐温
自信意味着控制什么呢？控制所为、所思、所感。很多人不敢去独自参加聚会，感到紧张，选择留在家里，认为自己一直孤独下去，感到痛苦万分，对将来的聚会也失去信心。有的人认为自己是一个失败者，并因为这种想法的而痛苦，从而更有可能一成不变生活下去，无法努力尝试新鲜事物，最终证明自己确实成为一个失败者。
事实证明，只要我们能干预其中一个环节，也可以取得连环效应。不管是所思、所感或所为。个人觉得控制“所为”有时候最直接。
看到一句话印象很深：失败只是一种反馈。这句话应该可以作为万能药治疗很多人的受挫症。
我们可能会被拒绝、被抛弃、不被认可、被别人当做傻瓜，自信的人也会。自信的人也遇到困难，也会遇到焦虑，只是如何选择对挫折所思、所感、所为。
生活给我们最大的启示和机遇往往都是伪装成挫折出现的。有时候，它们伪装得太好了，以至于我们只能在一段时间之后才能发现其中蕴含的机遇。
有时候，建立一个自己的“自信银行”很重要，当自己受挫的时候翻看，可以给自己打气。
试着问自己一些问题：
— 我最近有没有取得让自己满意的成就？
— 什么时候，我的价值得到了他人或集体的肯定？
— 什么时候，我践行了自己的信念，做了一些对自己来说很重要的事情？
— 什么时候，我拥有影响他人、集体和整个环境的能力？
给自己自信程度打分的时候，当问自己是否自信时总体打分或者感觉通常不太准，但可以试着给自己拆分一下。也可以帮助自己看哪方面需要得到提升。
健康状况
亲密关系
家庭生活
社交生活
职业生涯
投资理财
人生意义
业余生活
以上几条1-10分分别给自己打几分？
打完分大概也能知道自己的焦虑在哪些方面，以及接下来需要往哪些方面提升了。如果整体分数都比较低，可以试着从自己做起来最轻松和直观的开始，比如健康，比如减肥。
额外还有一些小技巧，比如模仿自信的行为动作，给自己10-15分钟写一封只有自己看的信，焦虑6问（程度如何（scale）？时间会持续多长（time）？是否做出了合理有效的反应（response）？采取什么行动能改变现状（action）？如果再出现会采取什么不同的方法（implications）？从所处困境发现什么积极的东西（nourishing thought）？）…
最近因为看到很多学员选择上课的原因都是希望提升自信、找到未来的方向，或者是能够更好表达、公开演讲，而公开演讲很多时候其实最需要直面的就是“自信”的问题，当我们随时能给自己准备一个“自信助推器”，也能应对自如。
感谢大家聆听今早的鸡汤叨叨叨，但凡开始翻这类书，就知道我又要开始准备课件了
想听听大家的想法，你认为在生命中“自信”，扮演什么样的角色？
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