先交代一下故事背景：
大约是几个月前的一个傍晚，7点半左右，我带着孩子回家。当时的天气有点偏凉，并且我们娘儿俩都还没有吃晚饭，又累又饿。所以一回到家，我立刻开始做饭。当我在厨房里忙的热火朝天时，儿子跑过来要求吃冰箱里的火龙果，我就把它拿出来，告诉儿子，要放在外面晾一下，等会儿吃。于是，儿子就回餐厅了，可是，一分钟不到时间，他又跑来再次要求吃火龙果，我继续解释，等半个小时以后再吃。以前在碰到类似情况时，儿子都很乖巧地去玩他的玩具，耐心地等待。但是这次好像出意外了，小家伙大喊一声：“我现在就要吃，一秒钟之后就要吃。”因为前面刚刚在推拿馆做过热敏灸，被要求2小时内不能洗澡，不能吃冰冷的食物，我不能答应他的这个要求。
所以我就开始想招了。
我想着他可能没有时间概念吧。
于是我拿出厨房定时器，按了了30分钟倒计时，告诉他可以看着计时器，如果计时器响了，就可以吃火龙果了。这个方法呢，以前也使用过，非常管用，因为5岁年龄段的小朋友们，对于时间的概念是模糊的，他根本不知道30分钟有多长时间，所以他会时不时地过来骚扰一下，询问时间有没有到，也会不耐烦。而厨房定时器上面显示的数字，可以让他了解时间概念，会消除他的焦虑感（很少用手机定时器）。但是这次，这个方法也失灵了，孩子看到我拿出定时器时，哇的一声哭了出来，一边哭一边大声喊，我要吃火龙果，马上就要吃。如果是其他情况下呢，我也就会直接给他吃了。但是那天是有特殊情况的，他刚刚做过热敏灸，来回路程加上治疗时间，花费了3小时，如果吃了冰凉的火龙果，我们这三小时的时间就是白费的，钱也是白花的，而且也不利于他身体恢复。
我再描述一下当时的处境，第一，天气有点冷，并且已经是晚上接近8点了，我们还没有吃上晚饭。第二，我非常累，还要干活准备晚饭。第三，当时就我一个人，没有其他人帮我哄孩子。所以我看着哭闹的孩子，心中的火气也逐渐上来了，很想直接骂孩子不懂事。
我是忍了半分钟了，把那股怒火按下去了。因为我知道，我的怒火不是来至于孩子的哭闹，而是来至于我的生理反应，因为我饿了，儿子的哭闹将会加长我挨饿的时间。如果我不饿，心情极好，孩子哭闹应该不会让我有怒火，我会积极的去哄儿子。
所以，这里特别要强调一下，朋友们，每次你想发火时，你需要找到怒气的真正内在原因是什么？到底是因为孩子，还是你自己的需求没有得到满足？或者是因为其他的压力因素？
戒吼戒吼，如果连吼的真正需求和动机都搞错了，而是靠憋，很容易憋出内伤。
咱们以前也教过不少办法，比如拿张纸写下来，或者是避开孩子一会儿，感受自己的身体疼痛等等，如果一个人不方便做，就在大脑里快速思考。这是只要练习，就会越练习越熟练的技巧。可能一开始你并不熟练，忍不住发火，没有关系。回头等你平静下来，从局外人的角度把整个事件过程再复盘一下，对你下次的思考肯定有帮助。
当意识到我的怒火真正来源是因为饿时，我深吸一口气，给自己积极地暗示：“已经这么晚了，不在乎再晚个10分钟吃晚饭。”
然后我把锅铲放下，开启处理孩子情绪的节奏，这个过程也是一波三折。
首先我想到的是共情，有点经验的家长们都知道用这个方法。我当时具体说了些什么，已经记不得了，只记住共情效果不佳，孩子哭声是变小了，但是并没有停止要吃火龙果。
共情不行，那就直接说出我的担心，我就依据事实说了我的担心点。结果呢，还是不管用。
都不管用，那么就想象力法吧。这招我以前也经常用，效果挺好的。孩子想要一个东西，如果我无法立刻满足他时，我就会采取这个方法。有一次孩子坐公交车，人很多，他觉得不舒服，一下子情绪上来了，要把所有的人都赶下车，当然不可能做到啊。我也没有办法拉他下车，因为是高峰期，如果下车，可能下趟连位置都没有了。我就和他想象，前面有个画板，并引导他把那个场景画出来。于是，孩子和我用语言描述那副画的样子，所有的人都被他赶下车了，公交车的顶棚被他掀掉了，公交车的地板也被他掀掉了，他还在车上打了一个大大的叉等等，在诉说的过程中，他把对公交车内部环境的不满全部转移到那副画里了。
我这么做，也是有科学依据的。绘画是儿童情绪表达最好的方式。如果你的孩子不善言语，那么给他买个画板，让他在画中表达情绪和想法。专业学习过这方面知识的人，是可以直接从画中看到孩子内心的想法的。
画是自主画，不要上绘画班。所以我的孩子是不怎么上绘画兴趣班，也是因为这个原因。
那天做完公交回到家后，我立马给他一张纸，把他在公交车上所想象出来的画面画了下来，情绪就这么轻松的处理掉了。
所以，这次我也想用这个方法，和孩子想象一个很大很大的火龙果放在面前，啊呜一口要下去，甜甜地多好吃啊。
结果，还是不管用，孩子哼唧哼唧地，还是要吃火龙果，情绪还是没有平静下来。
我就寻思是不是哪个环节错了？然后我看着孩子，开始回忆他当时回家后的一系列言语举止。突然脑袋里闪过了一个画面，我记得孩子刚刚回到家时，曾经问过我水杯在哪里，但是因为我又冷又饿，满脑地里都是赶紧做饭这件事，就没有回应他这句话，是不是问题就出在这里呢？
于是，我试探地问了一句：“你是不是渴了？”起效果了，孩子立马停止了哭泣，点了点头，我心中大喜，终于找到原因了。我倒了一杯温水给孩子，他咕噜咕噜地喝了几口，马上开心的去玩了，就像什么事都未发生过一样。火龙果呢，因为在当时的气温下，就算放在外面半个小时，也是冰凉的，所以最终还是没有让他吃，他也忘了这事。
从孩子开始哭闹到最后开心地去玩，整个过程估计应该有半小时的。事后，我把这件小事发到了朋友群，评论都是这个妈妈好有耐心。
我反思，一开始我一直在用各种技巧，试图转移孩子的注意力。但是我唯独忘记了去询问孩子哭闹背后的行为动机，孩子为什么那么着急要吃火龙果？我没有在行为动机上多加考虑，而是直接以我个人经验判断，孩子想吃火龙果，就是因为嘴巴馋，因为火龙果是他最爱的水果之一。所以我转移注意力，让他忘记掉这件事情。
因为我没有满足孩子的需求，也没有提出其他的解决方案，所以就算是各种方法技巧都用遍了，依然达不到预期的效果，反而让孩子的情绪越来越糟糕。
我呢，在各种方法技巧没有达到效果后，虽然又累又饿，但是并没有失去耐心，也没有想着用吼叫和打骂来制止孩子的哭闹，而是去反思，思考是自己哪里做的不对，最终找到了原因。
如果我不去思考，找不到这个原因，那么我就会和某些家长一样，要么被孩子搞得精疲力尽，等到孩子哭累了才停止，耗时就不仅仅只是这半小时，最终我还会得出一个结论：这孩子脾气真是倔。要么就被孩子绑架，把冰凉的火龙果直接给孩子吃，白费了前面3小时的治疗，自己躲在一边生闷气，觉得孩子真是不懂事，不知道我为他好，不体贴我的付出。
在戒吼群里实习了一段时间，针对有些家长的提问，有时候我不想直接给大家一个答案或方法。因为用在我孩子身上合适的方法，不代表用在你的孩子身上就有效果。而且在不同的情境下，也需要家长采用不同的智慧去处理。我最爱问家长的一个问题就是，你知道你的孩子为什么会这样吗？如果你不知道，那么能否再给出更多细节的描述，让我们来一步步地分析和推敲你的孩子为什么会这样？
但是由于精力和时间的关系，确实做不到针对每个回答，都去反复推敲。也有不少家长希望得到具体的方法实践。所以借着本次的分享，希望给大家带来一些思考，我再总结一下。首先，要判断自己怒火的根本原因，是因为孩子，还是因为自己的需求没有得到满足，或者是其他的压力因素，找到原因后，给自己一些积极的暗示，才能慢慢消除怒火。其次，你知道孩子的需求是什么，发脾气的原因是什么，这个原因背后的原因又是什么，一层层的去推敲分析。最后，需求和动机都清楚了，能满足的就满足，不能满足的找出其他替代方法或者直接说明拒绝。
我相信，只有你反复去练习，反复去复盘自己和孩子相处的细节，在一次次的实战中，你才能提高自己处理情绪的能力。书呢，要看，课呢，也要听。不过不能光听课和看书，更要去练习和复盘，祝福大家，戒吼之路越走越顺。
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