以前，我是一个考试临时抱佛脚的人，平时时间用来看喜欢看的闲书、刷剧打游戏、打工挣钱、稳定情绪等没有高度意义的事，每逢考试周，在考试前几天，才准备好讲义、书和其他资料猛学一通，最后的成绩虽然都还不错，但这样的学习状态并没有让我真正学习到什么。包括后来的毕业论文，临时抱佛脚后的通过，并没有让我真正获得长远的益处。
**很重要的一个原因是我在平时缺乏深度工作/学习的能力。深度工作/学习能力的匮乏让我的行为与自己的理想/期望/野心相悖，心里想着要达到一个出色的水平，为此内心要求自己要勤奋努力，甚至都写出了每天具体的ToDolist ，但就是执行不力。
如果想跳出平时懒散-事前临时抱佛脚-恢复懒散-事前再临时抱佛脚的漩涡，必须像训练打羽毛球的肌肉动作一样去刻意训练。怎么训练呢？具体可以参照采铜好书精读电台中对《深度学习》这本书拆解时所总结概括的四种方法：根据我自己的实际情况，微调了部分顺序：
1.定量化。
一是量化自己目前深度工作/学习的上限，用计时的方式测量一下自己心无旁骛连续阅读一本书能持续的时间。二是量化每次的训练时间，从自己能达到的最短上限开始，相当于设定一个番茄钟。
这其中有一个关键点，就是一旦设定时间，在未到点之前必须全神贯注地做事，不能开小差，也不能停下来。这是规则，没有规则，训练就无从谈起。
2.严格按照任务的优先级来实践。
人的精力和时间都是有限的！人的精力和时间都是有限的！人的精力和时间都是有限的！（重要的话说三遍）我自己实在是太喜欢本能按照最小阻力原则来做事，把有限的时间和精力资源都用在浮浅工作之上了。
虽然刷的微博也都是自认为有益的内容、虽然听电台写简书也的确能够训练自己的输入输出能力，但这些事与真正大事（B论、找工作）相比，它们的意义也就微不足道了。选择正确的行动方式就是按照事情的优先级梯度来行动。 越是优先级高的任务，越是要专注，越要较长时间的深度工作
3.为自己设定一个刚刚好的任务期限
什么是刚刚好的任务期限？就是说给自己设定一个超出自己现有能力，但又能踮踮脚就可以努力实现的训练目标。比如给自己设定一个短于正常时间长度的任务时间，给自己一个有挑战难度的任务期限。（眼下就有一个现成的55555)
4.应用一些特殊的训练任务
《深度工作》的作者卡尔纽波特认为，可以让自己学习和训练记住一副牌的方法来训练自己的专注力。与此类似，还有一些别的智力活动，比如下棋、做数学难题、学习某种语言。
选择一项需要高度认知投入的智力活动，作为特别训练方法，以此来培养自己长时间专注的习惯，养成习惯成自然的常态。
结合自己当下的知识框架情况，制定每周每日的特殊训练任务：
| 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 |
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| wcprep | socil | wcprep | socil | wcprep | 单词 | 单词 |
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