Day 85  掌握一个方法，即可拥有全神贯注的状态

今日阅读书籍是《全神贯注的方法》，极其简单的一本书，文字虽简单，然而到现实之中，如果不经过长时间练习，是很难实现目标。

书中提到了关于提升全神贯注的7种方法，它们分别是意识觉察；定义当下；从实际出发设定目标；事先想好解决方案；然后呢？应对走神；完美活法：拥抱无常；亲临现场。

阅读完整篇内容，我认为意识觉察是最基础也是最应该被训练掌握专注力的方法，无论何时何地，当一个人意识并观察自身的时候，这是最容易了解自己和解决问题的入口。

如何理解意识觉察？

作者提到：

全神贯注意味着你必须清醒地活在当下，全心沉浸到自己在做的事情中。

这一点能够做到也是极其困难，但并不代表做不到。我们一边害怕未来到来，一边对过去有着遗憾，以至于手上的活，既没有兼顾到，也没有活在当下，如果以一个旁观者的角度来思考和提问，这就是意识觉察。

如何做到意识觉察呢？作者举例一个方法：拿出一个闹钟，坐在椅子上，设定2分钟，闭上眼睛，当它响过后时候，睁开眼睛，你可以想一下脑袋中有哪些思想飘过？另外，作者认为，冥想是提高全神贯注的最好方式之一，对于我来说，曾经体验过几次冥想，但最终没有坚持下去，我想当初体验冥想，没有任何目标，仅仅只是感受一下，因此最终也没有任何进步。

练习冥想的作用在于了解大脑在想什么，并且还可以提升意志力。大脑无时无刻在运动，但它会拥有好与差的思想在里面，而冥想在于让你知道应该过滤掉不良信息，保持拥有好信息的习惯。我们经常听到的打坐，就属于冥想的一种。

另外，冥想还可以让人的情绪稳定，为什么有的人控制不住情绪，原因在于不会控制他的思想，思想起源于大脑，大脑不经常训练，它的控制力就很薄弱，自然在面对外界干扰的时候，很容易做出错误的判断。

因此，意识觉察在我看来是提升全神贯注的最基础的方法，只有在了解自身的思维体系，并经过合理的训练，才能够取得针对性进步。

Day 85  掌握一个方法，即可拥有全神贯注的状态