日精日进 （日更）

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每天早晚跑步，必洗热水澡。

目的：不仅仅只在清洁，而更在于能够活血通经络，帮助身体排毒。

方法：水温要够热，50度以上。效果相当于按摩和桑拿的结合。要洗的快，从脱衣服到穿衣服 6-7分钟即可。时间过长，成本过高，就不可持续。

效果：洗完之后神清气爽，头脑灵活。缓解颈椎腰椎疼痛。