一 俯卧背起（伸）的动作要领
1、保持下巴与颈部夹角
2、控制动作节奏
3、腹部紧贴地面
保持下巴与颈部夹角
腹部紧贴地面，
控制动作节奏
完整练习图示
二 主要肌肉示意图
俯卧背起（伸）锻炼肌肉示意图
一 俯卧背起（伸）的动作要领
1、保持下巴与颈部夹角
2、控制动作节奏
3、腹部紧贴地面
保持下巴与颈部夹角
腹部紧贴地面，
控制动作节奏
完整练习图示
二 主要肌肉示意图
俯卧背起（伸）锻炼肌肉示意图
一 俯卧背起（伸）的动作要领 1、保持下巴与颈部夹角 2、控制动作节奏 3、腹部紧贴地面 二主要肌肉示意图
一俯卧撑的动作要领 1. 面朝下俯撑在地板上，身体挺直，腹部收紧，脚尖着地。手臂伸直支撑身体，双手间距与肩同宽。这...
“ZM女士，我是百世快递，有你的快递，你能来取一下吗？” “你在哪儿？” “开滦十中！” “…………哦，麻烦你给我...
“有朋自远方来，不亦乐乎”？3月28日，来自唐山市22个区县400多名语文教师齐聚开滦十中，共赴语文人的教学研...
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2019年10月23日，参加河北省中学英语骨干教师培训的老师们，在唐山师范学院外语系两位主任的带领下，来到了唐...
今天去了北山。 北山在古冶区赵各庄以北。山不高，约有百米。它是一座公园，就叫北山公园。听说最早是开滦赵各庄矿的一位...
本文标题：俯卧背起（伸）综合讲解------开滦十中赵剑刚
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