今天观看了黄老师分享的课程《如何预防手机成瘾》,主要从四个方面来一一说明:网络时代,你我都是低头族,黄老师告诉我们研究发现我们每日使用APP的时常是4.7个小时,除了必要的工作,业务开展用到手机,其他时间我们使用手机都是在娱乐,放松,并且也耗掉了我们大部分的时间,这是普遍的一个现状。第二部分,我是不是手机成瘾。首先我们根据一些判断标准,先来检测自己是不是对手机已经有瘾了,也就是明知道一直看手机不好,但还是忍不住继续看手机刷手机。这时候我们就该注意了。第三部分,分析我们为什么放不下手机,并从上班,生活,旅途,社交,兴趣,这几个方面,分析我们看手机的目的和意图。只有更好的了解,才能有效地预防。所以第四部分老师教我们怎样预防手机成瘾,从目标、环境、管理、替换、意识(巧用三秒禅);还可以下载一个“远离手机”的软件,可以帮助自己;还可以把所有具有青少年模式的软件都换成青少年模式,这样也可以里减少,看手机的次数。所有的想改掉不好的习惯或者成瘾的习惯都需要一些小小的策略,然后做出一些努力改变,并且坚持直到习惯!
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