今日练习：
今天对着镜子说“。。我爱你。我是真的真的很爱你”。反复说一百遍。说的时候一开始有些不自然，后来越来越开心，心中很喜悦。
今日作业：
1、想要没有得到的，体现自己的价值，好的伴侣，父母的理解支持，金钱。
2、成长过程中，要“有资格获得”，就要满足他人让父母满足，开心，我才觉得自己有资格。是的，我失去过很多。
3、我觉得自己值得活着，值得拥有喜悦。
情绪有自责，委屈。
今日思考：
1、今天和朋友吃饭。我对自己表达的太多。不是因为对方值不值得信任，而是我的表达，还是体现出了我的安全感不足，希望通过表达让自己来得到对方关注，通过掏出自己内心的东西给他人，来换取我想要的友情。面前的两位朋友，一位在不停的给我上课，我知道她的内心是真心希望我好起来，另一位基本没有说什么话。更没有透露自己家庭的情况，更别说内心的想法。她应该是一个内心比较笃定的人。我应该多向后者学习，更多的倾听，而不是剖心剖腹。说太多自己内心的感受其实对对方也许是一种负担。
2、晚上朋友发来一篇文章，里面关于人际关系的划分，特别精辟。人和人关系只有两种，一是价值交换，一是同频共振。所以，对关系有没有期待，有什么期待，取决于这段关系属于哪一种。当不能能对方带来价值，也就不要期待对方给予。而同频共振的关系，才是能够得到滋养的关系。
今日嘉许：
1、没有圆滑的做一些事情，但是及时调整了情绪，我是一个情绪稳定的人。
2、和朋友吃饭，大胆表达，我是一个真实表达的人。
3、坚持学习，投入专注，我是一个勤奋的有目标的人。
4、晚上和同学们吃饭，状态挺好，开心。我是一个敢于链接的人。
5、和孩子下五子棋，都快下满格子了，孩子进步很大。我是一个有耐心的妈妈。
6、和同事聊天越来越放的开，轻松。我是一个轻松自在的人。
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