不敢表达

1、主题是什么？

妈妈抱怨我花钱雇家政的时候，我只能沉默反抗                               

2、事件是什么？

我一直雇佣着家政每周来家里做一次卫生，可妈妈就是觉得没有必要，整个疫情期间家政没有来，她一直没唠叨，后来逐渐解除封闭，她又开始唠叨我不要再让家政来了，自己干干就行。昨天我还是让家政来了，她就开始不高兴了。午饭的时候又叨叨我，我却不知道怎么回复，只想着要不退一步，2周一次吧。我什么也没说，找了个借口就离开了。老公回来后，我跟他提起此事，他却坚持一周一次。并让我跟妈妈说出我们的实际想法，我们没有时间做，即便是有时间也应该跟孩子玩玩，学习啥的，不应该把时间浪费到打扫卫生这种低价值的工作上。

3、即时反应是什么?

委屈、害怕

4、此刻身体的感觉如何？

心立刻紧张起来，希望不要有这样的对话

5、内在对话是什么?

我知道自己之前忽略了妈妈太多，她无条件的爱在我最伤心难过的时候温暖了我，让我找回了家的温暖，体会到爱是什么。我不舍得让她不高兴，无论是什么，我极尽所有都为了报答她。

6、内在感受是什么？

我已经错了太多了，不能再错下去。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

妈妈对我的好，我必须用心的感受，在所有人抛弃我的时候，她没有抛弃我。

8、发现自己有什么限制性信念？

我不敢表达真实的想法，说出来是很不安全的。我说出来就是跟她对着干，她就会不开心，就会嫌弃我，不再爱我了。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我只要跟妈妈分析一下我当前的状况，表达出自己的想法，不是故意去浪费钱，而是为了更好的带好孩子、为了更好的生活，她一定会被说服了。

10、可调整的回应和选择是什么?

我会找机会认真的跟她聊聊我的想法，得到她的认可。