写作禅，就是一种毫无反抗，
毫无挑剔，全然接受，
“我手写我心”的状态。
这是吴伯凡在他的公众号介绍一本叫作《写作禅》的书时开篇引用的文字。
这两天人焦虑得不行，工作的不顺、对现状的不满、对未来的茫然导致各种负面的想法蜂拥而至，有种窒息感。
更恐怖的是面对这种焦虑感、负面情绪却无法排解，不知道跟谁诉说，让心情更觉压抑。
突然想到曾经看过吴伯凡介绍《写作禅》这本书时，文章里有介绍如何用写作驱走焦虑。碰巧当时自己看完后觉得文章挺不错的，就把文章收藏了。
很快找到了那篇文章，看到开篇那些文字时，我觉得我焦虑、负面的情绪找到了倾泻的出口。
我知道自己为什么会焦虑不安，因为内心深处出现了两个声音在争论。从心理学层面来讲就是意识和潜意识出现了对抗性矛盾。鉴于对自我的了解，这种矛盾一旦没有及时化解，那么，自己很快就会它所吞噬——对任何事情都提不起劲，一点点不顺心的事情都可以把负面的结果无限放大，消极怠工。
按照文章介绍用写作驱走焦虑的方法：毫无反抗，毫无挑剔，全然接受，“我手写我心”的状态。这种写作不是有意识、有目的、有意图的去表达什么，而是将心里此时此刻的感受，巨细无遗的展现出来。
写了大概20分钟后停下来去看自己写下的文字，满满的情绪垃圾！原来不知不觉中在自己的内心积满了垃圾，难怪要闹情绪，这是在提醒自己要注意心理健康的信号。这就好比是感冒发烧在给你发出注意身体健康的信号一样，庆幸的是我收到了信号并及时处理了它。
之所以那么快走出来，得益于我遵循了写作禅的一条原则：允许自己写出全世界最烂的文字！
无聊的事情，抱怨、生气、执着，具有破坏性的、恶毒的、丢脸的、害羞的、脆弱的思绪等等，那些不好意思拿出来说的，见不得光的念头想法，统统被我写下来了。
人是奇怪的动物，只接受自己阳光的一面，排斥那些隐藏在我们内心深处的黑暗的、负面的想法。其实，不管好坏，那也是属于我们的一部分，接受，并和我们的这些部分交个朋友。
接受，这就是你的自我，这个自我就是你，最熟悉又最陌生的朋友。我们与“他”相处的时间太短了，我们给予“他”的欣赏、包容和鼓励太少了，以至于这个自我一旦出现在你面前的时候，你就会焦躁不安。所以，再说一遍，焦虑，在很大程度上是因为我们不能够直面自己、正视自己、接受自己。
这一次的焦虑不安，也是从另一个角度提醒自己该把冥想练习捡回来了。前段时间由于工作的原因把每天的冥想练习停了两个月，自己的觉知力就迟钝了许多，陷入一种状态而没办法感知，才会陷进焦虑里而无法自拔。
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