从今天开始,我们开始学习第二篇“四气调神大论”四气就是春夏秋冬四季之气这一篇是讲四季养生的,但题目立足点在调神上,其实看了原文,你会发现讲养神的并不多,那为什么要用调神作为标题呢?我们先看原文。
春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
春天三个月,就是阴历的正月2月3月,也就是孟春仲春季春,大约是阳历的2月3月4月,春天,这三个月,叫发陈就是推陈出新,发就是启发生发,陈就是陈旧,把陈旧的东西生发去掉,新鲜的东西生发出来。春天是生命又一次新的轮回的开始。“天地俱生万物以荣”天地的阳气开始生发,世界万物开始欣欣向荣,这时候应该怎样养生呢?
要“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”晚一点睡早一点起床。为什么呢?因为春天阳气生发,万物欣起、舒展了,开始活动了,所以人也应该要让气血活动起来,要多活动筋骨早一点起床不要懒惰。
白天是劳动活动的时候,晚上是休息入眠的时候,日出而作日落而息。春天比起冬天,白天长了晚上短了,所以人劳动、活动的时间也要长一点,休息入睡的时间也要短一点,
白天是劳动活动的时候,晚上是休息入眠的时候,日出而作日落而息。春天比起冬天,白天长了晚上短了,所以人劳动、活动的时间也要长一点,休息入睡的时间也要短一点,
所以晚睡早起早起,最后做什么呢要。广步于庭,就是在庭院里面大踏步地走广不就是迈开大步,对于今天来说,城市里的人不可能都有那么大的庭院,怎么办,到公园去迈开大步走,对上班族来说可以在上班的路上大踏步地走,走路是最简便最有效的运动方式。
走路的时候呢,要迈开大步走两只手要甩起来,手抬起来的时候,要超过头走路的速度要适当加快,上次讲过的“不妄作劳”不要累得气喘吁吁、大汗淋漓要适可而止,交替的走,时而快走,时而慢走。
在看后面的“被发缓形,以使志生”原文写作被,其实是通披就是要披散开头发,不要束发扎着头发,不要把头发梳得紧紧的,古代男人也是书束发。今天只有女人束发,冬天的时候,要把头发扎起来。春天就要放下来为什么呢?因为春天阳气生发了万物舒展了,所以人也要舒展要把头发松掉,让他吸收春天的阳气。
缓形的形是形体的形,不是行动得行,不是慢慢行动,而是舒缓形体,就是不要穿紧身衣服,不要穿的紧绷绷的,要是形体放松。对一天来说早晨也好比春天,早上锻炼的时候也要穿宽松的练功服、灯笼裤,如果把身体舒服的紧紧的怎么锻炼呢?
春天批发缓形,目的是“以使志生”就是可以让神志生发。神志就是精神、意志,这和我们今天讲的神志不清的神志不太一样,神志不清的神志,偏于意识感觉,而黄帝内经讲的神智主要是指精神意志情志有五种情志,后面再讲。一年四季洋气的变化规律是春生夏长秋收冬藏,一年之际在于春,春天是人的神智和情志生发的时候,所以不要压抑要抒发。
“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”意思是要是万物生发而不要伤害他,要给予不要夺取,要奖赏不要惩罚,这就是适应了春天阳气生发的变化规律,是调养人体生发之气的大法则。
春天是生发的向上的,所以对待万物也要生发向上,要促使万物生机勃勃。有一句老话“劝君莫打春来鸟,子在窝中盼母归”春天的这个季节,不要去伤害鸟儿,因为鸟儿的孩子还在窝里等着母亲的归来,所以我们千万不要去伤害小生命。春天,在五行属木,在五德属仁,木是温暖的,我们要保持一种温暖、仁爱、慈悲的心。对于别人我们要像春天一样温暖,要用鼓励的态度,不要去惩罚他人,更不要伤害别人。
举个例子,春节过后,员工们过节回到各自的单位单位领导这个时候应该以鼓励为主,如果这个时候劈头盖脸的一顿训斥,你看看你去年这么简单的事情都出错,今年可不能这样,再这样,你这岗位就保不住了,可以想象,这一年这个员工都不开心,工作肯定受影响,所以春天做任何事情都应该生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。
可能大家都听说过这样一句话“女子伤春男子悲秋,”这是什么意思呢,就是因为春天从冬天过来,冬天属阴,春天属阳,春天是从阴到阳的过渡阶段,是阳气开始发动的时候,所以这个时候,不管是男性女性,心情也都开始“发动了”,女性更容易伤春或者叫怀春。
春天有一个节日3月3。也就是上巳节这一天,男男女女要到水边清洗沐浴。上巳节姐又称女儿节,杜甫《丽人行》的诗中有“三月三日天气新,长安水边多丽人。”这一天,男女是可以合法私奔的,后来演变成3月3男女相会的节日,男女聚会谈情说爱。所以这一天才是中国的情人节
这一天,男女是可以合法私奔的,后来演变成3月3男女相会的节日,男女聚会谈情说爱。所以这一天才是中国的情人节。
如果春天没有按照生发之气来养生,那会出现什么后果呢?请看原文“逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”违背了这个法则,就会使肝脏之气受到伤害,到了夏天就会演变办寒性疾病,提供给夏天阳长之气就减少了,春天对应五脏中的肝脏,或者说肝气与春天之气相通,春天是朩旺的时候,要注意养肝。
如果春天没有按照生发之道来养生,必然影响到肝,肝的功能,就像春天的树木,肝气的特征就像春天一样,要求调达,上升舒发,所以这个时候气机要生发、精神要畅快,这样才有利于肝气舒展,如果精神不畅快气机不生发。人就容易抑郁、烦闷、焦虑。中医讲肝在志为怒,心情郁闷就容易发怒,怒则伤肝,发怒还会引起各种疾病。怒气可以是使气血上涌,严重的时候会引起吐血甚至昏厥,所以春天是抑郁症的高发期。
春天的养生还关系到下一个季节。春天是阳气刚开始生发叫少阳,如果少阳之气没有养好,不能正常上升,不但产生肝的疾病,还会影响到下一个季节夏天阳气不足,所以就会生发寒性病变。夏天为太阳,本来应该是阳气最足的,却阳气不够了,阳虚了当然就产生寒性病了,比如腹泻。如果用五行相生的原理来解释,春天属木,夏天属火,木能生火,现在木没有养好,就会影响到下一阶段的火,火一旦弱了,就会引起寒性的病变。
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