关于睡眠

昨天听了英国作家尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，让我对睡眠有了新的认识。

先来认识下作者，非常牛。他是首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年。他所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为是获得高效睡眠的理想方案。

他曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运金牌得主在内的诸多顶级团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。

他提出，每90分钟是一个睡眠周期，如果你没睡够八小时也不要焦虑，只要一周能睡够35个睡眠周期也是可以的。

还说，如果做梦了，那就证明进去了最深层次的睡眠，这一点真是刷新我的新认知，亏我这么多年一直在治疗多梦的症状，可笑至极。

书里还有很多很好的建议，大家有时间可以去听听或者读读这本书。睡眠占据我们人生的三分之一，滋养着另外的三分之二。人们常说，睡一觉，没有什么过不去的事儿。

掌控睡眠，才能掌握人生主动权。制定睡眠计划，认真准备睡眠，打造舒适的卧室，醒着睡着都充满掌控感，你的人生会更有力，也会更有效。美好的生活，从认真睡眠开始。从现在起，从睡眠开始，优化你的人生效率。