场景案例:
最近大姨妈来得频繁了,以前是28天,现在变成25天了,而且量越来越少。听人说月经来一次少一次,这么下去难道要绝经了吗?恐慌的你该怎么办?
月经周期应该28天吗?
月经周期也叫生理周期,是指两次月经之间的时间间隔,计算方法是上次月经的第一天,到本次月经第一天。一般来说,女性的月经周期是28天,这个数据是一个平均数,不是一个绝对指标。月经周期只要在21-40天的范围内都是正常的。
月经周期健康与否,不仅要看时间长度,更要看是否规律。只要每次的月经周期都差不多,比如每次都是25天,或者每次都是40天,也不影响怀孕生产,那就是正常的。
所以,月经周期真的没必要纠结28天,每个人都有自己的生理节律。这里推荐一个帮助你记录周期的APP,叫做美柚。每个月大姨妈来去之时记录一下,你就对自己的周期了如指啦。
2019-08-19如何维持月经周期规律?
我们都知道,月经的发生,是因为子宫内膜的剥落。
那么子宫内膜什么时候该脱落,什么时候该生长呢?这就要由卵巢分泌的雌激素和孕激素来调控。
然而,卵巢只是一个小领导,它的上级叫做垂体,负责调控各种激素。而垂体还有上一级单位,叫做下丘脑,它是内分泌的终极大boss,由它负责给垂体下达命令。
2019-08-19 2019-08-19由此可见,子宫就是一个基层的打工仔,上面有一层层的大小领导在下命令、做指挥。
所谓“兵熊熊一个,将熊熊一窝”,生理周期的问题,往往是上级开了小差。
尤其是下丘脑,它对于情绪、压力的反应非常敏感,任何的情绪波动,都会影响它的决策。
所以,在我们焦虑、愤怒、悲伤、疲劳的时候,大姨妈也会受牵连,发生周期缩短、月经量减少、痛经等异常。只要休息好,心情好了,月经周期也会跟着好起来。
月经周期的生活芳法
调理月经周期,我们的用油思路是身心平衡,舒缓解压。
在精油中最简便易用的,就是九大行星Venus平衡油了。
它含有“平衡第一油”天竺葵,它具有全方位的调节能力,不仅能够滋补子宫,更能够温柔地帮助大脑调控内分泌平衡。它和“卵巢保护神”丝柏精油,组成调节生理周期的“黄金组合”。长期使用可以维持健康的生理节律,对于月经紊乱、月经量过多或过少、卵巢早衰、闭经都有帮助。
每天洗澡后,取1滴管平衡油,涂抹在下腹,绕肚脐打圈按摩吸收,再将手里剩余的油,抹在下腰八髎穴的位置。
2019-08-19这个穴位与盆腔互通,自古就是中医用于妇科保养的按摩穴位。
如果条件允许,可以常进行天竺葵精油泡澡,从心灵层面帮助身体放松,效果更好。
在精油中,能够调理月经周期的精油包括了天竺葵、奥图玫瑰、茉莉、依兰、丝柏、杜松籽、芫荽、茴香,取任意2-3种调配为2-3%复方油。
以上就是针对月经周期的生活芳法介绍,总结一下:
1. 月经周期是指两次月经之间的时间间隔,只要在21-40天的范围内都是正常的。
2. 月经周期健康与否,不仅要看时间长度,更要看是否规律。
3. 调理月经周期,我们的用油思路是身心平衡,舒缓解压。
4. 平衡油按摩+天竺葵泡澡,能够放松身心,令月经周期保持健康节律。
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