周日参加了劲酒公司在三馆组织的“健康跑中国”活动。原本计划绕场馆三圈大概6公里左右，轻松完成任务就行，结果一不小心实现了十公里PB（519）。
做了复盘，超预期实现PB原因如下：
第一点是天时。当天的天气很暖和，早晨的温度应该在25度左右（出发穿着运动服外套，开始热身时只穿短袖）。加上在田教练的带领下，一套完整的热身动作下来身体机能在第一时间就打开了。
第二点是节奏。开跑后，各路三分配四分配的大神们都快步飞奔而去，我出发时前方是几名五分配的跑者。于是选择跟跑一段，感觉还比较舒服，所以配速一开始就定下了基调。
第三点是激励。樊登跑团的跑友小杨在群里看到我发的链接后也报名参加了活动。平时很少一起跑，没想到群里晒图只有六分半左右配速的他居然可以在五分配速的情况下一直跟了我六公里没有掉队（虽然看得出他明显很喘，但依然咬牙跟着）！有点惊讶于他的潜力的同时也激发了我的好胜心（怎么说我也是大家心目中的跑步教练，如果被籍籍无名的菜鸟拉爆颜面何存？）。因此我也得感谢他的坚持，如果他中途放弃我也大概率减速偷懒——五分配对我来说也是接近拉满的状态，心率一直维持在160左右。
第四点得感谢自己的坚持。我发现自己每次成绩突破都不是事先规划好的，而是在进行的过程中不断增加挑战才拿下。六公里后我本计划凑个“666”就结束，然而拐进三馆广场时计划调整到七公里，而且发现自己的心率慢慢下来了，反而配速还比刚才快了一些，八公里没问题。跑完八公里时发现以今天的配速有可能可以实现十公里PB，就这么结束太可惜了。于是最后完成挑战就是顺水推舟的事了（一点点增加难度，然后一点点克服，对我而言就是最实用的方式。）
第五点得感谢装备。当天第一次使用髌骨带，发现效果还真好，绑上之后左膝一直没有不适的反应。反倒是没绑的右膝有了一点不舒服的感觉。看来得再买一个了。
复盘了战术方面，也得反思一下战略层面。
作为教练，张口就是“健康无伤跑”，闭口就是“舒服最重要”。然而当自己迈开腿时依然忍不住想要追求突破的冲动——今天五分三十配速，明天能不能冲个五分二十？何时可以实现五分？今天跑了15公里，明天再来个？特别是完成两次半马之后，就一直有再挑战一次的冲动——不管是速度还是距离，每一次突破都能带来无法言喻的快感。但同时也给自己带来更多受伤的风险。明知山有虎，而且还劝大家“三碗不过岗”的人，自己却端着装满烈酒的瓶子埋头进了山。
这也许就是人类无穷无尽的欲望根源，若一直不懂知足，终究会一无所有。值得反思。追求进步并没错，问题在于如何把握合适的度……
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