2016年是灰色的一年，也是我对于身体健康这个词真正理解的一年。
因为一次意外，需要住院做一个小手术，在办住院手续做简单检查时，测血压高于正常值很多，护士说是高血压。而当时的我，对于高血压这个词是陌生的，觉得自己这么年轻怎么会得高血压呢，一直是不相信的，从住院到出院，再到一个月以后，我才接受了自己有高血压的事实。
高血压的发生有很多种因素：遗传因素、精神和环境因素、年龄因素、生活习愦因素、药物的因素和其他疾病的影响等。反观自己，有了高血压是因为生活习愦和肥胖引起的。膳食结构不合理，过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒，摄入了过多的饱和脂肪酸。
以前的自己喜欢吃肉及动物内脏、喜欢和朋友到外面就餐和饮酒、还没有运动的习愦，慢慢的自己很胖了，但是总是觉得自己还年轻，三高这些慢性病不会找到自己，可惜生活不是自己觉得怎么样就怎么样的，而是她有一定的命数。你现在的生活方式决定十年后的你，那么现在的你，也是十年前的你所决定的。
从此，我对健康有了新的认识，不是你还年轻就可以不注重自己的生活方式，就可以不注重健康。也为此开始了我的营养健康之路。
降压药可以降血压，但是不能调理好血液，也达不到真正降压的目的。人为什么会得三高？是因为血液粘稠了，血液流动受阴，血液垃圾毒素就会产生挂壁，血管管腔就会越来越窄，血压就会升高。血管一旦被堵住，压力变大，降压药可以扩张血管，血管一撑开，血压就降了，但是没有解决血液粘稠，血管的垃圾也没有清理。所以要真正的降血压，我们应该清除血管垃圾，解决血液粘稠。
这两年来，我的一些降压经历是首先降体重，然后是清血液。
1、每天坚持散步或慢跑，这样有助于血液循环。
2、饮食清淡，少吃或不食肥肉和动物内脏，不吃含胆固醇高的鸡皮或鸭皮。
3、多吃高蛋白食品，如豆制品、鱼、牛肉或鸡胸肉。
4、多吃杂粮，少吃精细米面。
另外一些辅助的食疗方法，这个主要是坚持：
1.姜枣茶做法：生姜(小黄姜)切片+红枣煮水即可，有养生壶的就用养生壶，量不限制，根据水搭配，多煮几分钟上午当水喝就行。
2.柠檬水制作：新鲜柠檬洗干净，两头一切，中间切一刀或者两刀，装进杯子，80度热水泡着喝，边喝边摇，可以喝一整天，不能直接切薄片，不然太酸。(功效：排肾脏毒素)
3.苦瓜水：新鲜苦瓜洗干净、去瓤，切片泡水喝一整天(适合糖尿病和排肝脏毒素)
4.玉米须煮水（降血脂）
5.白菜煮水（通大便）
6.生姜煮水泡脚（加速血液循环，排湿寒)
身体的五脏六腑都是靠血液滋养，身体要健康就要血液健康。愿我们大家都有一个健康的身体。
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