怎样调控快乐？

在物质生活极度丰富的今天，人们并不是感到越来越多的快乐，反而觉得我们更加难长久的快乐，快乐总是短暂，而不快乐却是常态，如果我们就是那么贪心，希望快乐长一点？那究竟有没有科学的方法可以实现呢？刚刚读过万维刚老师的《精英日课》114课-怎样“调控”快乐？让我再一次对脑神经科学的发展感到惊叹。

一、 快乐产生的机制

对于脑神经科学家来说，大脑要做的就是三件事情：接受信息、分析信息和采取行动。这三个步骤由神经元控制。而限制快乐的发生在接受信息的环节，所谓接受信息，就是把外界的诸如声音、光、电、触觉这些物理信息号变成大脑能理解的电讯号。这件事是由所谓的“转导蛋白质”干的，转导蛋白质在接受外界物理信号之后，形成一个“离子通道”，带离电离子的运动形成电讯号，然后大脑神经元就接受这个电讯号。关键在于，离子通道对于外界的刺激的响应，并不是有外界刺激的强度所决定的——而是有外界刺激强度的“改变”所决定的。

比如在厨房正在炒菜，一个人正好从外面回到家里，他一开门会闻到很强烈的味道—但是炒菜的人因为一直在厨房里，并不会觉得味道有多重。再比如游泳，你刚下水的时候感觉水特别冷，但是过了一会你就不觉得冷了。

二、 制造快乐的两种方法

哪怕刺激一直很强，时间长了你也会对他适应。刚开始吸毒的时候人的反应都特别大，慢慢地，同样的剂量就不能让人满足了，你必须加大剂量才行。

快乐是短暂的，不满足是长期的。制造快乐的方法有两个：

1、追求多样性。新奇的、不一样的刺激会让我们快乐。

追求间隔性。

2、间隔一段时间，哪怕是以前经历过得刺激，我们还是会感到快乐。

三、调控快乐

两种方法不要一起用，不能间隔，才需要考虑多样性；如果有时间间隔，就不需要在搞多样性了。

快乐在我们今天的世界是廉价的。在玩电子游戏的时候就是被游戏的多样性吸引，游戏里不断出现新的刺激让你乐此不疲，这种工业化、电子化的刺激密度比真实日常生活高太多了，没有人能够抵抗这样快乐的吸引。但是这样娱乐项目有个本质的弱点，它的设计只是在使用第一种制造快乐的方法-多样性，而无法担负第一种方法。所以在这个时代，间隔出来的快乐，更稀缺，所以更宝贵。

这意味着我们应该更多的使用间隔的方法对快乐进行调控。比如，再好吃的东西，也别一次吃太多；再好玩的游戏，也别无限制的玩。适可而止是为了更长期的享受。被多样性吸引是“被”吸引。间隔，总是你主动。

第一种方法也有更高级的用法，这就是要追求比较“深”的东西。搞研究，学科的道理越深越好，每进一步都有新的刺激。做事业，目标越远大越好，你才能一直有新的挑战。

所以我们快乐的调控策略是，浅的东西要用间隔，而深的东西自带多样性。

以上是精英日课的内容，通过读这篇文章使我了解从脑神经科学的角度是如何看待快乐的，随着年龄的增大，工作和家庭的压力越来越大，总感觉快乐是一件极其奢饰的事情，也许是因为自己放过了身边唾手可得的快乐，自己喜欢吃的餐馆和打乒乓球，你能够隔一段时间去吃一次或是一个星期能够打几天球，这些小事本身也是一种幸福了，快乐不是非得是多少了不起的成功带来的满足感，也许在人的一生中本就没有那么多辉煌的时刻，这也是自然进化的结果，让人不断的去追求快乐才能带来物种的持续进化。快乐是生活的调剂品，平淡才是生活的常态。

在事业目标的追求上不妨把目标定得大一些。自从进入体制内工作，在别人看来是一份很稳定的工作，这份稳定同时也束缚了个人的成长，用塔勒布的话来说最看不起的人就是我们这些追求平稳而不敢面对风险的人了，这些人本是就是“脆弱的”，一旦发生黑天鹅事件，是经不起风险的人。我是越来越认同塔勒布的看法，虽然自己仍然没有勇气舍弃体制内的工作，但是却可以选择一条和别人并不一样的活法，不妨把目标定得大一点远一点，通过打造多维度的竞争力，不断的成长也许会有两一个世界等着你，这个世界会给你带来更多的惊喜和快乐，因为目标远大才有了更多的可能性，这也许就是自带多样性的快乐吧。