今天问了身边朋友一个问题：“你焦虑吗？”

大部分朋友给出的答案是肯定的。

现在这个时代，焦虑几乎无处不在，职场、教育、婚姻、家庭等等，与我们息息相关的一切，似乎都渗透着焦虑。

焦虑已经变成一种时代病。

1.焦虑是什么？

百度上对焦虑的定义是：人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映。

就是个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。

我们应该如何面对焦虑？

2.建立横向的人际关系

在当今的社会，世俗的成功源于别人的认可。这很容易导致我们患有身份焦虑（status anxiety）。

我的一个朋友K就经常迷失于身份焦虑中。

看到资历比自己浅的人升职，自己会感到焦虑。

看着自己年纪越来越大，却还没“成功”，就觉得自己“废柴”

非常在意自己的每句话、每个举动会导致别人不喜欢、瞧不起自己

英国作家阿兰·德波顿在《身份的焦虑》指出身份焦虑是一种担忧，担忧自己当下所处的社会等级过于平庸，或会堕至更低的等级。

之所以会出现这种焦虑感，是因为你承认人是有身份地位高低之分的，认为人际关系是纵向。

为了取得世俗上的成功，变得处处为别人认可而活，这样你的喜怒哀乐就掌握在别人的手上，你的人生、你的情绪就会变得非常被动。

想要打破这种焦虑感，你需建立横向的人际关系。而横向的人际关系是：承认人和人之间是有差距的，人和人之间是独立平等的。

3承认不可控，自己告诉自己该做什么

还有一种焦虑，是越努力，越焦虑。

我的另一个朋友CC，是一名大公司的财务主管，稳定的正职工作，也有一份收入不错的副职，已拥有一套自己名下的房子。

近几年还在不断学习各个不同领域的知识，但是每次跟她聊天，她都会不断地自我怀疑，觉得自己活得失败，而陷入焦虑。

最近一次聊天，她正准备考一个证书，而她也制定了一个学习计划。但因为不能完全按照自己设定的计划进行，她陷入了一种不断自责但却又一直逃避学习的循环中。

一面工作，一面学习是一件困难的事，因为人每天的注意力、集中力是有限的。如果当天工作投入了大量的精力，晚上的学习效率自然会下降。

要打破这种自责与逃避的死循环，重要的是制定合适的计划，而计划也应该随着每天自己的状态进行调整。

我们要接受，每天都会发生一些不可控事件，只要每天都在行动，不管多或少，就已经是稳步向前。偶尔一天的不学习，并不会毁掉你前面的努力，也不会是你后面努力的阻碍。

只要你还在坚持，你的努力就一定会有价值。

写在最后：

焦虑不完全是不好的、有害的。其实大部分时间的焦虑是一种现实焦虑，我们自己没有明确的情感，都可能以焦虑的形式让我们感受到。

焦虑感也是一种危机意识，可以为我们提供反思生活的机会，加强对学习、工作的动力。

凡事都有两面，换一个角度，焦虑也会是助我们向上的阶梯。

不惧怕焦虑，明白焦虑的根源和意义，最终我们都能在一次次的挑战中，找到自己的人生价值。

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