这本书是德国心理学家写的一本应对焦虑症的实用方法，简单来说，可以叫“十句话思维重塑法”。
01 负面思考方式的神经化学反应
负面思考实际是一种神经化学反应，在我们头脑里发生的神经元之间的递质链接。它是一种生理反应，潜意识的神经元太多太强大，先于意识主宰行动。
02 目的性的悲观主义
悲观思维方式神经元强大的人，会目的性地找出悲观的理由，即使积极的事情发生，他们也会倾向于做悲观的解读。
03 不要总是回到过去
悲观神经元的形成远远强大于乐观神经元，把过去痛苦的事情调出来分析，就像把隔离的病毒拿出来污染整个系统一样危险。这就是为什么我不再去做心理咨询，转而找了教练。
04 对于恐惧的恐惧
恐惧“今天会不会”发作，这是一种新的恐惧。
05 我理想中的生活。
1 情绪稳定，全心投入每一刻。
2 身材好，作息规律，美丽，有好多好多漂亮衣服。
3 有一个可以给我带来经济收入、建立链接又能够创造价值的体系化的事业。
4 可以去世界各地学习。
5 在比我优秀成功得多的人的圈子里。
6 高质量的爱情、友谊、良好的人脉关系。
7 每天都尝试新的事情，永不停歇。
8 有长期坚持去做的滋养我的事情。
9 总是有新的目标和挑战，并明确地去完成。
10 充满意想不到的惊喜。
睡前练习这十句话，把它们具象化。从今天开始吧！
06 量身定做的工作
一定有为我量身定做的工作，让我能发挥所长、带来丰厚的收入、创造价值、内心满足。
网友评论