好几天没记录了，一是身体不舒服特别累，二是自己被困住了。
上周发生了两件事，让自己情绪突然崩溃，一次是因为自己想把手头的事快速做完、却却这少那的，一时控制不住；另一次因为跟同事一起约好去吃饭，因为她忙工作耽误了一会，发生了一些不愉快。
事后来看，其实是没办法控制好自己的情绪。以前看一些公众号、甚至一些书，在讲情绪控制，觉得不以为然，觉得自己在这方面做得很好，很少又情绪失控的时候，直到上周发生的两件事，以及昨天朋友善意的提醒，才觉得自己是多么的幼稚。
以前老觉得情绪控制，是在处理一些大事上、紧急事情时，要能控制住自己的情绪。殊不知，情绪失控，大都发生在一些琐事上，堵车了、等的朋友迟到了、送的外卖迟了、下雨没赶上车、约好的朋友突然被放鸽子了、飞机没有按点起飞......仔细想想，这些时候自己的状态：抱怨、不断地抱怨、崩溃、使劲按压“不被满足”的情绪中。
现在想来，有点可笑，这些让自己失控的，可能是客观原因、也可能是他人的原因，为啥自己会陷入其中？因为以自我为中心了，因为自己“不被满足”，因为想改变他人，因为想改变客观事实......因为无法改变，转而向自我攻击。
再来说失控的情绪本身，深陷其中，不断地追问，什么时候能不赌了，外卖什么时候到，等的人什么时候来，如果早点出门会不会赶上车了......可是，已发生的事实，已无法改变，但还陷入其中，不断纠结。
但情绪也要让它过去，被疏解，试着接纳它、感受它、让它自己悄悄溜走。深呼吸、再次感受那种愤怒、无奈、懊恼、自责，让它走......
让自己的底线和原则富有弹性，与生活的条条框框和平共处。
前几天看到的，挺适合现在的状况。和生活琐碎的小事和平共处。一旦被糟糕的情绪压着了，静静地感受它、让它自己走。
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