地球上的我们每个人都拥有同样的时间：1天＝24个小时＝1440分钟＝86400秒。每一秒、每次心跳、每口呼吸随着时间流逝，我们永远也无法找回。
时间就是生命。
可是生活中接踵而至的无序忙碌和毫无关联的琐事，让我们焦头烂额，却总是周而复始着忙碌着。大多数人都在过着庸庸碌碌的“7-11生活方式”。
早上7:00被闹钟叫醒，诈尸般从床上弹起后昏昏沉沉地开始了一天的工作。白天正常的工作时间不能专注导致加班变成常态。
晚上9:00-10:00加班结束后和同事朋友去吃个夜宵撸个串，回到家再刷刷微信微博。很快就到11:00，一天就这样结束。没有学习，没有运动，也没有品质社交。
每一个这样的人都想要改变，却没有足够的动力和决心。但是，要知道一定有部分人正在过着你想要的那种生活。当每天的晨光照进房间一刻，他们就随着晨光起床。 起床后他们会按照自己的习惯打开身体。所以时间管理显得尤为重要！
时间管理的基础是精力管理
精力包括了我们的体能、情绪、精神、情感。它就像一个蓄电池，需要正确地充电和放电才能正常工作，并且延长使用寿命。正确的充电方法就是：
①遵循自然节律——日出而作日落而息，保持动静有序
2、一日三餐，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少
3、每天进行40分钟左右的运动
全球公认作息时间表
7:00:起床
在早上5:22-7:00起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，在7:00之后起床对身体健康更加有益。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充整晚的缺水状态。
7:00-7:20:在早饭之前刷牙
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
7:20-8:00:吃早饭
“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30-9:00:避免运动
在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
尽量步行上班。每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25％。
9:30:开始一天中最困难的工作
大部分人在每醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30:让眼睛离开屏幕休息一下
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就要让眼睛休息3分钟。
11:00:吃点水果
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁分子含量和维生素C含量。
12:30:吃一些豆类蔬菜营养均衡
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。
13:00—14:00:午休一小会儿
每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次，因心脏病死亡的几率会下降37％。
16:00:喝杯酸奶
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之前喝一些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00-19:00:锻炼身体
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30:晚餐少吃点
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
20:00:看会电视或学习
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
22:00:洗个热水澡
体温的适当降低有助于放松和睡眠。
22:30:上床睡觉
如果你早上7点起床，现在入睡可以保证你享受充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，几年之后再后悔，已经来不及了。
①晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
②晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
③凌晨1-3点，胆的排毒。
④凌晨3-5点，肺的排毒。
⑤凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所。
⑥凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九点、十点吃都比不吃好。
⑦半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
其实每个人都可以根据自己的实际情况合理规划，养成一个良好的作息习惯。
黄金时间:高强度的学习任务(大段完整的高效率时间)
例如:各科的限时训练(尤其数学、理综)、难题的重点突破、复杂问题的深入思考。
垃圾时间:低强度的学习任务（碎片化的低效率时间)
例如:英语新闻、录音、进行课外阅读、语文或英语的练字、摘抄积累作文素材。
反馈时间:归纳、总结、计划(完整的低效率时间)
例如:对白天所学知识方法的总结、错题的分析与归纳、反思自己的学习计划、思考下一阶段自己努力的方向。
积累时间:背诵、记忆、复习（碎片化的高效率时间)
例如:巩固英语单词、背诵语文古诗词、熟悉作文素材、背诵文综知识点。
将所有的时间进行类型化的划分能够更好地兼顾自己的时间和精力。
时间管理二八法则
20％的人用脖子以上挣钱，80％的人用脖子以下赚钱
20％的人买时间，80％的人卖时间
20％的人正面思考，80％的人负面思考
20％的人做事业，80％的人做事情
20％的人重视经验，80％的人重视学习
20％的人知道行动才有结果，80％的人认为知识就是力量
时间管理的4D原则：
非常重要紧急的事情——Do 立刻做
不重要不紧急的事情——Delay 推迟做
不十分重要的事情——Delegate委托他人做
彻底不重要的事情——Delete删除不做
可以根据4D原则设立一个属于自己的
四象限时间管理法
第一象限:重要又急迫的事，立即去做
举例:诸如应付难缠的客户、准时完成工作、住院开刀等等
第二象限:重要但不紧急的事，有计划重点去做
案例:主要是与生活品质有关，包括长期的规划、问题的发掘与预防、参加培训等事项。
第三象限:紧急但不重要的事，尽量少做
举例:电话、会议、突来访客都属于这一类。
第四象限:不紧急也不重要的事，尽量不做。
举例:令人上瘾的无聊小说、毫无内容的电视节目等。
艾维利时间管理法
①用5分钟时间在白纸上写出明天要做的最重要的6件事情
②再花5分钟时间用数字标明每件事情的重要性次序
③从明天开始，按顺序做每一件事情，直到完成或达到要求
这样每天都是从最重要的事情开始做起。
时间管理六三一原则
①把60％的时间花在对你有价值的10％的人身上
②把30％的时间花在跟你相熟的30％的人身上
③把10％的时间拿来维系剩下那60％的人
我们懂得很多道理，却依然过不好这一生。原因在于脑子里的思想不能变成身体上的行动。
希望每个想改变的人都能够根据自身实际情况，制定出合理的计划，并且行动起来，让自己变得更加优秀。
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