失眠  甩掉️甩掉️

失眠  甩掉️甩掉️ ️原来觉得睡觉是浪费了玩的时间，每天要到2.3点游戏，刷剧，看小说，第二天6点钟起来上课，没什么问题。 自从工作了！工作了之后就真真切切的感觉到如果睡的不好第二天状态有多差。为了上班不拖后腿，只有一条路就是早睡。 🤞方法在曲折的实验中找到了相对适合我的（还在改进）： 首先给自己一个早上5点起床的理由，这就意味这一定要早睡。 9点开始泡脚（南方室内温度难以言喻，不泡不能及时睡着） 9点半喝一杯茯益舒安膏助眠饮品 🥃为了养生❕为了睡眠质量 ❕为了俺的皮肤❕哈哈哈哈  然后：看看小说 不到10点立刻困的倒下 10点睡到5点和2点睡到9点感觉是完全不一样的。晚上下班回来不要求自己做什么，只是放松，看小说聊天玩游戏。上班已经很累了，再学习或者，想想都会有抵触心理。 ✏️然后写一篇日记，这就是今天结束了的仪式。早上5点起来，一片宁静，外面和深夜一样黑，爸妈还在熟睡。 这时候拿出赖世雄英语听半个小时，看专业书半小时，效率很高。把早点做一下就下楼跑跑步‍♀️，从天黑跑到天亮，没有人也没有车，整个小区都是你的~回来吃了早点去上班，运动之后的好心情会伴随你一天。 真的希望大家能试试，试试就会上瘾，🤟只不过是把晚上的事放到早上做，效果好的一塌糊涂。 刚开始我也坚持不了，所以可以一起床就玩玩游戏看看小说之类的，还有我每坚持5天就会买一个小礼物给自己。 每天跑步都在想要送什么给自己。 很好，良性循环 最后提一下这款茯益舒安膏： 我有时候直接吃的有创意吧 ️哈哈哈 （不是因为我懒），吃在嘴里有一丝丝苦味但是完全可以接受。黑焦糖️的味道 每天早晚挖一勺吃，一周坚持下来。梦做得少了，睡觉时间基本稳定在7—8小时吧。️入睡时间缩短，关键精神也变得好起来了。力推力推

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