根锁是三个锁中最复杂的。它像是脊柱底部的水阀。它协调、刺激、平衡与直肠、性器官和肚脐相关的能量。它将多余的性能量转化为创造力和身体修复的能量。它也可以纠正性能量缺乏的问题。通常，我们会在练习结束的时候收根锁，同时受颈锁。
根锁包含三个部分的温和收束：
首先，收紧肛门括约肌，把它向内向上提；然后收紧性器官周围的肌肉，这个动作通常会被感受到耻骨轻微地向内旋，向上提，就好像憋尿时那样做。然后朝向脊柱方向，收紧下腹部以及肚脐。这三个部位快速的、柔和地、流动地同时收住，就叫收根锁。根锁可以在吸气后屏息时做，也可以在呼气后屏息做。根锁和横膈膜锁不同之处在于，后者是不收肚脐的。根锁有时候会在整个冥想或者练习过程里收束，这是完全可能的，因为它所设计涉及的肌肉群和呼吸、躯干运动涉及的肌肉群是不一样的。
为什么要收根锁？
1、Prana是从外面进入身体的气，apana是从身体排出到外界的气。apana是朝向第一个脉轮的（尾椎骨的海底轮），收根锁改变了apana的方向，让它得以加入在肚脐的prana能量的流动，当apana和prana相遇时，会产生一个内在的热能叫tapa，这个tapa能打开通往中脉的大门（中脉是脊柱中由下往上的能量通道）。
2、收根锁开始了从粗糙层面向精微层面的转化。
3、它刺激了脊髓的健康流动。
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