你的世界多数情况下充满了混沌和单调，你的身体虽然不胖但并不会让你感觉到那么有力量；你的过往乏善可陈，充斥着很多伤心与自我否定，你过往的未来也没有惊喜在场。你想要一场新生，想要一次脱胎换骨，没有行动，一切都是空想，依旧忍受痛苦与弱小。一点一滴的积累，才能感受飞轮转起来时的酣畅淋漓，才会有气势如虹的力量。

                                                        ——写在打卡前的话

本次打卡内容包括以下几方面:

一、身体上:肌肉力量的训练——

      继续每天的无氧训练。上半身的增肌是重点，所以『胳膊』和『马甲线』每天都要坚持训练。一周要有两到三次『全身减脂』系列。

二、精神上:Mind world——

      1、思维模式的训练:课(继续跟)+练习(运用—习题，学其他理论)

      2、专注度:问题来源于做任何事情的时候，总会不自觉的想其他转移注意力。→→→跑神后有意识的拉回，迅速断离。不纠结不深想不追加

      3、计划完成情况评估:对于计划终结者来说，从小到大制定的计划总是很难完成，很难坚持。→→→每天都要写一下今天必须要完成的事情，和可以灵活不做也可以的事情，所以每天都要打卡，看看自己可以坚持多久。

三、认知世界上

    这一点，没有余力的话，先从『今日话题』开始，每天都要读，是每天。

打卡系列前言

不要回顾来路，过去已死，值得期待的只有远方。

  晚上来进行今天这一天的打卡✍