当你情绪不振时 能做什么来改善心情

最近心情不佳

尝试了很多能改善情绪的方式

有些确实很有效果

所以今天想来分享一下

「当你情绪不振时能做什么来改善心情」

 

听一首开心的歌

 

听音乐戴上耳机，打开听歌软件，按下播放▶️，和外界隔离，完全沉静在你自己喜欢的歌里。不过以我的经验，最好听一些开心的歌~

 

记录此刻的感受

将引起你烦恼的事情挨个写下来。先别觉得这个办法麻烦，实际上当你开始动笔时，你就完成了改善心情的第一步——反思。然后会发现，本来以为的脑子里的杂乱情绪，其实最多也就源自于几件事，而且大多数还是不值一提的小事。

理清楚自己为什么不开心后，再在每一个烦恼旁边写下你认为可行的解决方案或者内心的想法，那些鸡毛蒜皮的小事就很容易被搞定了。而比较麻烦的事，则可以根据你的解决方案逐步攻破。行动起来，比坐着空想更有意义。

也可以采用写作的形式写下你此刻的感受。记录自己的情绪，有助于反思回顾和自我成长。而且过段时间再回头看，能发现自己心路历程的变化。

 

整理一次房间

收拾整理可以帮助你转移情绪，把烦恼和垃圾一并扔掉。看着乱糟糟的房间变干净，成就感爆棚，不开心也会减少很多。

 

 

尝试一次香薰

 

香薰有助于舒缓紧张，放松心情。打开香薰机，要是房间里再放一首歌，把灯光调暗，简直就是完全只属于你的宇宙。

 

看一场电视节目

心事多的时候最适合追剧了👍。所以如果是无关紧要烦心事，那就先把烦恼丢到一边，看个综艺开心开心吧。

 

运动一小时

运动是很好的解压方式。尤其是疲惫或者心情不佳的时候，去跑步，去健身，去流汗，运动过后的幸福感会让你焕然一新。

 

洗一个热水澡

洗澡也可以改善心情。浴室的热气可以帮助你放松下来，完全卸下包袱。而且洗完打开浴室门的那一刻，简直神清气爽。和运动结合起来，不要太解压！

 

选择性的阅读一本书

如果你有一本一直想读但沉不下心来读的书，那么情绪不好的时候就可以拿出来了。熬过最开始焦躁的几分钟，然后你就能平缓心情，沉浸在作者构建的世界里，忘掉烦恼。这就是阅读的魅力。

 

放下手机早点休息

 

早点睡，放下手机，报复性熬夜也是导致心情越来越差的原因之一。有充足的睡眠，早上起来又是崭新的一天，再去处理烦心事就会容易得多。

 

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上述都是我觉得，不怎么花钱、也不容易后悔，能够帮助改善心情的有效方式。

 

不过其实最重要的一点是不要坐着空想，否则脑子只会越来越乱，然后陷入恶性循环。与其被心情左右，倒不如立刻行动起来，转移注意力或者面对情绪。

做情绪的主人，而不是被它奴役。

 

文章来源于貝仔星球 ，作者貝仔小饅頭，如有侵权联系删除，谢谢！