寒露时节要注重五气

寒露是我国传统历法二十四节气中的第十七个节气0，也是秋季的第五个节令时段。在气象表述上，“寒”指阴寒之气。“露”，一是读作“lòu”，表示外露、显露之意，寒露指阴寒之气显露；二是读作“lù”，表示露水、露珠之意，寒露是地面上的水蒸气到了夜间遇到寒冷空气之后凝结的水珠。针对这段空间寒气显露、地面水湿较多的特殊时节，建议在养生方面注重“五气”。

御寒气。一是在穿着上要适当增加衣服，二是保持充足的睡眠时间，有利于体力的恢复；三是进行适度的体育锻炼，有利于气血畅通、筋骨舒展、精神饱满。

防湿气。一是不宜再穿露脚的凉鞋、拖鞋，民间“寒露脚不露”的谚语就是这个意思。二是晚上睡前要用热水或艾叶煮水泡脚。三是每天按摩足底的清泉穴，或双脚足底对搓10至20分钟，以促进脚部血液循环。

养胃气。中医认为“脾胃为气血生化之源，后天之本”，“胃喜湿而恶燥”，因此可每天早上或晚上熬粥喝，比如玉米粥、红薯粥、南瓜粥、小米粥、红枣粥、山药粥、百合粥、大米粥、皮蛋瘦肉粥等。

温阳气。一是晒太阳，即阳光浴。二是艾灸会阴穴、中脘穴、神阙穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴等，每天取1至2个穴位，每次20分钟左右，连灸12天为一个疗程，也可根据自己的实际情况天天行灸。

保阴气。深秋季节某些地区天气比较干燥，体内阴津耗伤较为明显，建议除了常常煲汤、熬粥喝之外，适当增加时令水果、蔬菜的摄入量，以保持体内精、血、津、液的相对稳定。