最开始听说这本书的时候，我上网搜了一下，发现封面上有一个能量环，我想当然的以为像不抱怨一样会有一个手环，我可以左手套右手，来让自己达到坚持的目的。当时咨询了一下客服，客服说她看不到书，应该有的话就会有的。我想，肯定会有的，立马下单。
或许我们就喜欢通过这样的外部力量来改变自己觉得不好的地方，可是这偏偏就是一本内部动机的书，既然没有手环，那我想知道的就是，我要怎么做才能坚持下去呢？
GALA能量环就是要目标，行动，热爱和调整每个部分都做到，GALA能量环就转动起来了，这个过程就是通过量的积累产生质变，而结果就是不再需要刻意坚持，就能让这个能量流动起来。因为当我们热爱它时，随时会进入心流时间，这是我们向往的时刻，所以已无需坚持。
那么最重要的就是如何让能量环转动起来呢？
一、设定目标
想清楚自己想要的是什么，再把目标进行分解，然后找一个对手，从自己的职业或未来发展职业中寻找到一位比我们自身要优秀的人作为对手，了解到他的日常，他的动态，他的时间安排，模仿再超越，然后再定下一个对手，每天把第一优先级留给最重要的那件事。
二、持续行动
1.参加社群打卡
没有人享受坚持带来的痛苦，但是如果有同事，朋友结伴同行，你一定不舍得让你的同事，朋友有退缩的理由，这是一种信念，一种结伴前行的责任，因为我们大家都会很清楚地知道，如果缺席一次，可能两个人就找到了放弃的理由。
对于坚持这件事来说，一个人可以走得很快，一群人可以走得更快更远。
还有一种就是交押金进去，打卡完成，退回押金，这也是目前我最喜欢的一种模式。
2.自己组建社群
学，很难达到最终的目的，做，才可以实现最终的目标。而这一段路，是必经之路，而且是相对不好走的路，不过充满荆棘的同时也充满了希望。
当我们自己组建的社群，我们的投入一定是100%或120%，就像我们的亲儿子一样，参与感和责任感瞬间就被激发出来了。
3.加长长板
不要把时间和精力消耗在短板上，要把时间和精力花在长板上，持续加长自身的那块长板，让自己成为细分领域的“大牛”，当你成为“大牛”时，你才能吸引来其他或相关领域的“大牛”。
三、找到热爱
你想过没有？坚持是为了什么，为了吸引他人的目光吗？为了激励自己时喊的口号吗？我相信一定不是的，一定是为了赢得尊重，为了实现自我价值，才有了这场华丽的坚持行动。
在选择坚持做一件事时，可以先从容易坚持的事情做起，从微小的坚持开始，比如每天看一页书，每天写5个字，因为在任何一件事情上坚持成功，都可以大幅提升自己的坚持能量。
慢慢地就会进入心流状态，这是最理想的状态，在这个状态下做事情，只有开心，快乐，兴奋，幸福，所做的事就变成一件美妙的事情。
四、阶段调整
坚持不是撞到南墙也不放弃，而是需要在撞墙之前调整方向。
拿跑步来举个例，如果想通过跑步减肥，每天跑5公里，一段时间后，发现膝盖酸痛，那么应该请“健身大牛”帮忙调整计划，比如学习正确的跑步姿势，从每天跑5公里变为隔天跑、中间一天做无氧运动，跑步前先做10分钟热身，跑后一定要做至少10分钟拉伸，这样就不会在跑步的时候造成身体的不适，而放弃跑步了。
从书中了解到，作者程龙的价值观是：自己全力以赴就好，剩下交给时间和运气，一切都是最好的安排，一切都是生活的一部分，一切都是人生的体验。因上努力，果上随缘。这价值观也是我追求的。
让我感悟最深的就是，你要做出成绩，你说的话，别人才会听。但是无论如何，你都要先做起来，先完成再完美，既然开始了，就全力以赴做到最好。你懂的，实现梦想的力量，来自一次次小目标的完成和失败之后的反思。
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