[爱心]第一次课后训练作业，以书写方式提交，截止时间周四晚12点。
1心口合一，从小处做起。
练习：追随你的内在感觉、声音和大我的讯息，每天带着觉知去觉察和选择，可以是一件小事。
一、 昨天晚上老公又说身体不舒服，让我给他按摩，我内心不想，但是我看他好像很难受，就勉为其难的去按，但是内心越来越不忿，感觉很不好，我想说出来，于是就开始表达：“我一点也不想给你按摩，我不舒服的时候你也没有照顾过我，更别说给我按摩了，我曾经生病的时候你还去打牌，我生病还要带孩子，你也没帮我照顾小孩。我非常不情愿，我过去天天给你按摩，这么年，我觉得我付出了很多，你却没有这么对我，所以我现在非常不忿。而且我现在腰疼，我自己都没有好好照顾自己，我边跟我自己按摩边给你按摩，趁着我仅有一点点耐心，就稍微按一下。”说完这些心里不忿少了很多，用精油给自己抹上给他涂抹，没有拉扯，表达了我的真实想法，而且就按照我所想的就按一下结束。
二、退出了辟谷群，我对辟谷没什么兴趣，因为宝蓉推荐的，不好意思拒绝就加入了，每天看到好多信息蹦出来，好浪费我流量和注意力和内存，这个作业让我决定现在先退出群。感谢宝蓉，希望理解。
2通过生生不息的潜意识催眠冥想，培养宁静的内在状态空间。
练习：选择一种你最喜欢方式，感受放松而专注的当下时刻，形式不限，每天一次，时间不限。
每天晚上关了灯，开着小夜灯，抱着小宝和她面对面，凝视朦朦胧胧的小脸，小宝笑眯眯的看着我，听她说“妈妈，我好爱你哦！”心里甜滋滋的，亲她的小嘴，小脸，小鼻子。。。好开心的，爱她的可爱，美好的脸庞，甜美的小酒窝。
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