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坚持瑜伽,身心平衡

坚持瑜伽,身心平衡

作者: 清远仙人掌 | 来源:发表于2018-01-10 21:25 被阅读0次

我是日记星球357号星宝宝清远仙人掌,我正在参加日记星球第13期21天蜕变之旅,这是我的第3篇原创日记~

今天下班回家吃完饭,迅速赶到瑜伽馆上课。近在咫尺的瑜伽馆,实际来却还是第三次而已,希望是从现在开始坚持下去。

没错,很多事情就是准备从现在开始,少想、多做。“种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。”除了工作要提高效率,业余也要坚持去做很多计划过的事,例如—坚持在日记星球写日记;坚持每天练习瑜伽;坚持阅读纸质的书刊;坚持欣赏一些广受好评的电视剧。

瑜伽,自古以来就有「治病强身」的功效,对于纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出。据说,坚持练习瑜伽还可以获得以下好处:修身养性、平静内心;增强抵抗力,外观与心情的年轻;调节生理的平衡;改善视力与听力;改善情绪,使人更加充满自信和热爱生活。

瑜伽老师说:一次相对完整的瑜伽锻炼,即短短一个小时左右的时间里,就会包括冥想、呼吸法、体式、休息术等内容;再深入了解,还有瑜伽理疗、瑜伽饮食,瑜伽哲学等。瑜伽并不一定只发生在课堂上,如果能把它的精髓运用在日常生活当中,会有事半功倍的效果。比如中午没条件睡午觉,可以用瑜伽冥想让自己放松下,晚上睡不好试试瑜伽休息术

「呼吸是检验动作质量的唯一标准」,瑜伽强调专注当下、物我两忘。要求是用心体会每一次缓慢深长的呼吸,忘掉一切杂念,把意识投入到身体每一个部位。对于初学者来说,在瑜伽练习中其实会遇到很多挑战。比如一些高难度的动作,一开始真的会吃不消、做不到位,但只要尝试着去做了,就是很大的突破,等到下一次,就会感觉轻松多了。

当有压力时去练习瑜伽,会释放紧张;当有恐惧的时候去练习瑜伽,会找到勇气;当难过的时候去练习瑜伽,会抚平伤痛;当快乐的时候去练习瑜伽,我们会遇见最美的自己!

说一百句,不如练习一个小时。你练了,就一定会知道:瑜伽真的不只是一项健身运动,更是一种动静结合、保持身心健康的生活方式。

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