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春节假日期间，有机会陪姐姐的小孩一起锻炼身体。小侄女恰逢上初三，中考需要考体育，所以需要经常多训练。
从聊天中得知，中考体育要考跳绳、投掷实心球和800米跑步三项，优秀的标准分别是，女生800米需要跑进3分25秒，跳绳1分钟185次，2kg实心球需要投6.7米远，男生的优秀标准则是1000米需要跑进3分45秒，投掷实心球需要达到10米，跳绳同样是1分钟185次。听到这个标准，很是感慨，这对我来说也是不容易的，我的1公里最好成绩差不多也刚刚达标，跳绳我一塌糊涂，每次连续跳绳不到20下，实心球我目测也就10米左右。感叹现在的初中生真心不容易呀，要想考个好的高中，除了繁重的学业，还需要抽出一部分时间来进行相关体育训练。这里，我用的是训练，而不是普通的锻炼身体，要想取得优异成绩，是需要进行有规律的针对性的科学训练的。
小侄女的跳绳是强项，已经达标，800米跑步成绩刚刚达标，实习球目前只能投掷到6米，还需要加强训练。这个优秀成绩的标准，对小孩子来说也确实不容易，想要实现也需要较多训练的。小侄女之所以跳绳跳得好，也是因为之前就有两年陆陆续续的锻炼，所以才看起来显得轻松，之前跑步成绩也较差，去年暑假的时候到我这里玩的时候，我还连续陪跑了好几天来训练，后来上学时，每天早上需要早到学校半个小时，6:30就到，进行跑步训练半小时，从开学开始一直持续到期末考试前一个月，现在的成绩才勉强达标。其实心球的成绩现在大概在6米左右，离标准6.7米还差一点，正在努力训练中。
体育锻炼，想取得一点成绩，虽然并不是绝无可能，但是要想达到优秀的成绩，也绝非易事。这跟我们跑马拉松想提高一点点成绩都非常艰难是一样的，这个我深有体会。这需要小孩子在繁重的学业当中，分配好时间，每天抽出时间来锻炼和训练，需要持续的有规律的付出，需要强大的自律或他律，小孩子也需要家长的监督和支持，需要良好的环境。同时，也能体会到，现在的教育和考试，这个考核设计还是蛮科学的，通过体育成绩的优异，也能区分小孩子在自律性，勇敢，耐心和毅力等方面的品格，这是真正的素质教育。
从小培养小孩子良好的习惯和勇敢、坚毅的品质，养成了这些良好的习惯，作为过来人，深知会受用终身。同时，也能感觉到，相比于求学中的孩子，我们走上工作岗位的成年人，有些时候遇到的困难，在孩子面前，可能真的不算什么，可能是成年后变得矫情了，没有父母和老师的督促和监督，自我放松要求了，求知欲和目标缺失了，自我欺骗罢了。所以，有时候，我们需要向小孩子学习。
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