骑行11公里。
哑铃10组200个。
跑步6公里,配速5分15秒。 跳绳2400个
骑行11公里。 哑铃10组200个。
跑步11公里,平均配速5分48秒
休息
慢跑8公里
跳绳3000个 跑步4公里,平均配速4分50秒
跳绳3000个 跑步5公里,配速5分31秒 腹肌撕裂者1组,胸肌训练入门1组,俯卧撑95个
慢跑10公里
慢跑6公里: 1公里配速7分钟,5公里配速5分30秒。 跳绳:2000个,分6组(300,300,400,300,...
本文标题:减肥训练记录第40天(补发)
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/guohtdtx.html
网友评论