2021年立春时间：2月3日22点58分39秒，星期三，腊月廿二。
立春应做好二件事：一是调顺肝气；二是升发阳气。
调顺肝气
中医认为：肝主生主动，喜条达、恶抑郁，故称之为“刚脏”。肝在五行中属木，为阴中之阳，与春气相通应。因此，立春时节护肝最有效。
经过一冬天的寒冷天气，外出穿着厚重，屋内有取暖设备而燥热，体内难免会郁积许多内火。春季始临，人之肝气也开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。
具体怎么做呢？
1、伸懒腰
护肝最简单的方法是伸懒腰，既是自我保健，又是肝脏保健的条件反射。因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。老年人经常做可增强肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
当然，也可以练习八段锦第三式——须单举，效果也不错。
2、按揉拍打肝经
按揉太冲穴：太冲穴是肝经的原穴，是储存肝经元气的仓库，每天按摩或艾灸20分钟，能养肝护肝；艾灸前最好按揉3分钟。
如果每天有意识地，脚趾用力重复抓握3分钟，也能起到补肝作用。
休息看电视时，可以敲打、按揉、拉伸肝经。顺着肝经按揉，如有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止，否则易肝气不顺。
3、饮食护肝宜忌
①忌酸
立春后，饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气生发和肝气疏泄。
具有酸收性质的蔬果：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
②忌辣
立春后，要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸食品，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
升发阳气
春季是人体阳气升发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。此时人体的阳气犹如幼苗，气血已经从内脏向外走了，但天气寒气未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此需要通过一些方法来促使阳气生发。
具体怎么做呢？
1、五指梳头，升阳拒风
春天是天地阳气萌生、升发的季节，人体阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。梳头正符合这一要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。著名古代养生专著《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”、“疏通经络生阳气，精力充沛一整天”！
在此强烈推荐“五指梳头”。一是因为它简单，可以随时随地做；二是头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；三是初春乍暖还寒，人体容易受到风邪侵袭，而头部会最先最易受到损害。梳头能将风邪“拒之门外”。《圣济总录・神仙导引》中记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”
每天可以利用早中晚三个时机，均匀缓慢的梳头100下，每次梳头5-10分钟，可以让你一天精力充沛，消除午间疲劳，关键还能让你更好睡眠。
2、春捂护阳，下厚上薄
俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期；此时人体的毛孔正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力不强，如果急忙把棉衣脱掉，穿少了，一旦遭遇寒凉侵袭，毛孔就自动闭合，体内阳气得不到宣发，会产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点，衣着主张下厚上薄，以助春阳升发之势。
3、晚睡早起，运动升阳
立春后，日照渐长，起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气生发。
人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，我们需克服倦怠懒睡习惯，适当夜卧早起，增加室外活动（踮脚尖、快走、慢跑），舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。
冬春之交，天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，时而偏内，时而偏外，五脏适应需要过程，体质差、适应能力弱的人易得病，因此一定要保肝护阳！
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