《对自律有了新的认识》

在看了公众号《自律的三个层次，你在哪一层》，对自律有了新的认识。

纪元老师在《哪有时间这回事：自律的力量》中的定义是：自律事一种技能，由一系列的不习惯组成，与开车、打球并没有什么不同。

自律有三个等级，初级自律、中级自律以及高级自律。

初级自律的关注是如何高效处理任务，执着于各类时间管理的工具。

中级的自律则聚集于习惯的养成，会更关注身体健康，滋养大脑、保持平和的情绪状态，维系高品质的人际关系，发展高层次的兴趣爱好。

我发现我连初级都不是，我还在自律的初级边缘努力靠近，也是这些年自律这个词越来越热门，在生活中，比较喜欢用来放在减肥和学习上，在这个信息万千的时代，人们总是沉迷于电子软件，任由时间放纵。

在这不缺吃喝的年代，长胖是那么容易的事情，特别是女人产后，想要回到标准体重，需要迈开腿管住嘴，意思就是在饮食是哪个要注意和坚持运动。看到身边有人减肥成功，真想送他一个赞，好自律啊。

曾有同事讨论过自律的定义，认为自律是在做所有的事情上坚持还是在一件事情上坚持。我发现自己对于我喜欢或者重要的事情上还是能做到去坚持。有结论说21天是一个习惯的养成记。在刚开始尝试去做一件事情的时候，我觉得自己只要你坚持做到21天，在这件事情上我能坚持下去。在确定想通过写作改变自己的思维与现状的时候，我开始行动，日更简书已经坚持了201天了。这算自律吗？

但仔细想想自己不算，明白时间的重要性，不能随意浪费，但有时还是回放纵自己刷抖音和刷剧。给自己的理由是劳逸结合，奖励自己学习辛苦的回报，虽然有时心里也会很空虚与焦虑。明白运动的重要性，今年的疫情也充分表明想要免疫力高，一个健康的身体，标准的体重。要坚持运动和饮食清淡。但是做不到坚持。给自己的理由是鱼与熊掌不可兼得，又要上班又要学习，又要做家务带小孩，哪有那么多时间啊！

当生活中总是会有那么多心安理得的理由时，在反思自己对当下现状的不满意时，发现自己真的要戒掉自己的拖延症，要自律，自律才会有真正的自由。那又如何去改变呢？

试试这7个步骤：目标行动；提高新习惯发生的可能性；削弱竞争行为的行动；消除提醒；转换思维降低动力和趣味；增加困难；制造监督。

在2020年的最后两个月，我想养成的习惯是：坚持每天学习，日更星球。坚持运动、饮食清淡。对工作持有认真的态度，带着结果、投资思维去做事情。

重新认识了自律，以及怎么去做出改变，2020年，争取做一个真正自律的人！