【摘录】
一、不是每天增加对自己的要求，而是要每天减少，减去那些不必要的东西。(P019)
二、选择越多就越容易焦虑、犹豫、无力、不满。客观来讲，更多的选择会让你获得更好的结果，但不会让你更开心。(P021)
三、在迈克尔·刘易斯(Michael Lewis)写给《名利场》(Vanity Fair)的一篇采访中，总统解释了自己减少服装选择背后的逻辑:“你会发现我只穿灰色和蓝色的西装，我在努力减少选择。我不想花费时间决定吃什么和穿什么上，因为我有太多其他事情需要去做抉择了。”(P022)
四、我们已经成了手机的奴隶，我们更愿意快速地获取即时信息和线上娱乐，而放弃了与现实世界的互动，拒绝了本应该更美好的亲身体验。(P023)
五、不间断地忙于琐事，让我们没时间和精力跟朋友家人相处，让我们忽视了自己内心的情感。(P024)
六、整理杂物或缩减耗费在数码设备上的时间，能有效地帮助我们消除一部分消极情绪。(P024)
七、为了让我们的祖先能够得以存活，大自然母亲在大脑进化的过程中设置了三种经常能够欺骗我们的错误:过高地估计恐惧的威力；过低地估计机会的成功率；以及过低地估计自己在面对恐惧与机遇时的才能。(P026)
【感想】人为什么会产生消极思想？因为我们会产生消极思维，如何“干掉”这些思维，就必须知道产生的原因。
⊙成因一，生活压力。压力过大是许多人感到生活不堪重负的首要原因。
⊙成因二，选择悖论。选择越多越容易焦虑、犹豫、无力、不满。
⊙成因三，杂物太多，把房间整理清洁，心情会好很多，所以每天我都打扫房间，整理书籍。
⊙成因四,消极偏见，用正念掌控自己的思维，驯服自己的思维，把这些消极偏见赶跑，用积极乐观的心态去生活，活在当下，不要盲目攀比，自己就是最好的。思维简单，活得轻松自在。当然不是让你头脑简单，四肢发达，在这里是化繁为简，做自己喜欢的事，投入进去，做好当下的自己，不回忆过去，不考虑未来，过好当下，才有精力思考未来。
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