冬天到了，天气寒冷，穿的衣服也变得厚重起来。很多人这个时候就会感觉，衣服重，肩颈酸痛的毛病又犯了。伍学瀚医师表示，一方面可以借助理疗仪器如蜂针颈舒宝等来缓解这些问题，另一方面，颈椎的健康重要的还是在日常的护理。
1、锻炼肩颈背部肌肉力量：正确锻炼可以强化肌肉力量，特别是颈肩背部肌肉的锻炼，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
2、姿势正确。良好的姿势能减少劳累，避免损伤。伍学瀚医师表示，低头时间过长，会使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。如果需要久坐工作和学习，可以使用蜂针颈舒宝等颈椎护理仪器来做一些日常养护，预防颈椎问题恶化。
3、避免损伤。除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会市颈部扭伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。伍学瀚医师提醒大家，在车上尽量不要站着或者坐着睡觉，这个时候头部没有支撑，很容易造成损伤。
4、颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
5、注意适当休息。避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。
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