每天走一万步，才会健康，真的这么简单吗？

与其明确规定走多少步，倒不如用时间管理，如走半小时。

在这里，提到几个重点：

1、时间分配

每个人一天24小时的安排不一样，你可以根据自己的实际情况，定一个时间段，留给步行运动。

2、体能测试

每次步行，都对自己的身体状态进行分析，总结，看看自己有哪些身体反应，如果呼吸急促，那么需要提高心肺功能了。

3、身高、体重健康测试

这个很重要，测试出自己的身高与体重的正常标准值，再进行相对应的运动方式，比如，体重过重的人，有些运动是不适合的，而且时长也有标准。重要的是要对自己的身体情况有细致的了解。

4、行走方式的选择

（1）脚尖行走

（2）脚跟行走

（3）倒步行走

（4）甩手行走

（5）拍打行走

这五种行走方式，是五种科学、健康的行走方式，然后，可以根据自己的体能情况，选择行走模式，比如：慢走、快走、走斜坡、走楼梯等等

近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。

总结：走路虽简单，也需要科学、健康，这也是一项综合性的运动，生命在于运动，祝身体健康！