荷花
很多人不知道怎么样进入当下，今天针对这个点来说一说。
进入当下的方法——停下来。
其实好多事情，就是如此简单，太简单太容易了以至于我们觉得太困难而无法做到。
停下来
有意识地停下来，停下你手头做的事情，停下你的念头，停下你的思考，停下你的担心与焦虑，停下你的所有认知。
放下所有的一切，然后关注到自己的呼吸上来，注意力放到一呼一吸之间。
如果你真的停下来了你就进入了当下。
太难了
说得好象很容易，以我的感觉就是这么容易的。
说这么容易，可是单单一个停下来，就不容易做到。你还是会有思绪在飞，你还是会有担心，你还是放不下，你还是会在不停的思考，不停的评判，不停的是非对错好坏……
没有错，就是这么难，你想停都停不下来。
停下来我们就可以看见，看见我们就自由了。
怎么来理解上面的这几个字呢？我试着展开来说一说，如果说出来你有一点感觉就得帮我加个公众号关注。
思维就是会一刻不停的进行着的，所以我们无法停下来，我们会被所谓的思维思想思考认知控制着带着走，而完全不自知。比如我一看到这个人的行为我的情绪就起来了。就是这种自动的无意的反应。只要我们尝试停下来了，我们就在我们的体内找到了一个空间，这个觉知的大空间。当我们的思维停下来的时候，我们当然还是会思考的，只是我们不再被思维所控制。停下来的此刻我们的思维只占用了一点点注意力，剩下的注意力全部放到觉知上面，我们感受到了我们的自己的一呼一吸。带着这份意识，这份觉知，我们看到到了这个人的行为，我们看到了我们的情绪是因为这个人的行为而自动产生的，我们还可以看到我们也可以因为这个人的行为而不产生情绪，看到我们不是非得这样自动连锁反应的，于是我们就有选择的自由，我们可以继续选择自动反应，也可以选择不对他的行为进行反应，也可以选择安静平和。
终不过是要停下来，终不过是要看见。
死一回
我们都是被我们的爱恨情仇，被我们想要的功名利禄，被我们认为是非对错好坏，喜怒哀乐所裹胁着不断向前的。似乎没有人能逃离。
只要我们停下来，哪怕是三五分钟，神奇的体验——死一回——出现了。
我们有意识的停下来，放下了所有一切思维思想思考认知，注意力在我们的呼吸上，意识清明，这个世界真的就安静下来了。当然，这个世界还是在不断的滚滚前行，而单单只有我们停下来了，没有被裹胁着，就像我们死去了一样，我们的一切都不存在了，世界还是照常在运转。
三秒钟，或者一分钟两分钟，很开心，我们并没有死去，我们又“活过来了”，我们只是"暂时死了一回"。我们又回到了不停思维思考思想认知的世界，不停地是非好坏对错评判的痛苦的梦幻的现实世界。
我们体验觉察到了那份安静平和，那份真正清醒的世界在我们的内心深处如如不动。
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