抗衰老（四）

今天我们聊抗衰老的第三大法宝啊，在前面的课程我们分别就第一第二做了一个详细的论述啊，我们简单回顾一下。我们说抗衰老呢，有三大法宝，第一个就是积极的暗示和掌控感啊，第二个就是健康的食物与充足的营养补充，也就是充足的身体原材料的获取，对于抗衰老的基础意义啊。那么第三个就是我们讲身心的锻炼啊，这是我们今天晚上要主要讲到的话题，当然抗衰老是一个蛮复杂的话题，但是这三件事情如果你都做好了。至少在目前的认知范围内，你不仅会老的慢，而且你还可以老而不衰，也就是可以避免很多慢性疾病。

那各位啊，我们讲第三大法宝，身心的锻炼，这里分两个部分，一个叫身，指的就是身体啊，这就是我们大家所理解的啊，锻炼身体啊，所以说如果一个人长期啊，吃了不动啊，吃了就坐着刷刷手机玩游戏啊，基本上处于不动的状态，那我们说生命在于运动，它是有一定的道理的，因为活动一个是可以锻炼你的筋骨啊，锻炼你的肌肉啊，有一些锻炼确实可以让你的这个肌肉变得更加的发达啊，那么意味着你的这种抗衰抗打击，这个韧性会更强。再一个它可以增加你的心肺功能啊，这非常重要啊，各位，就比如说心肺功能就相当于说一个手机的电量，电池，如果说你买的是这个5000毫安的电池，它肯定比这个4000毫安的电池比3000毫安的电池更耐用，用的更久，一样的道理。

所以我们的心肺功能就相当于啊，我们讲一个手机的电池，它能决定你的健康的长度啊，包括心肺功能非常重要，因为你只要运动活动，你就会加快呼吸啊，你肺就要工作，那心脏也会锻炼，所以它可以锻炼你的心肺功能，这包括你在这个身体锻炼的时。可以加速你的血液循环，血液循环加速呢，有助于提升你的新陈代谢，包括帮助你快速的把那些废物代谢出体外，而且啊，这个我们说身体的锻炼，它还可以增加你的排泄能力。增加你肠道的蠕动能力等等，所以身体的锻炼绝对不是可有可无的，它一定是个必然的，当然了，各位要掌握好度。

那什么样的锻炼啊，它是好的呢？简单的说，就是说你在锻炼的时候，能不能像我现在一样的正常的讲话，它是这样子，气喘吁吁，上气不接下气，这样子就起到了反作用。对什么事情他有一个度啊，也就是说你最好是做那些有氧运动，比如说做俯卧撑，举哑铃、举杠铃啊、骑单车、慢跑、做HIA运动、包括爬山、游泳、打太极、练拳击等等，反正这些游泳运动对于你来讲都是非常棒的，包括最高级的运动就是玩耍，就是激情啊，这会令到你的整个身体锻炼，就会起到刚刚我们讲的那些一系列的好处。

当然啦，我也还是要提醒大家说啊，再好的运动，它都需要你重复的练习，重复的锻炼，因为我们讲罗马不是一天建成的。你也想达到锻炼的目的，你也不是说某一天从早锻炼到晚啊，这个其实一来是你没有这个体能，二来你也不可能有这样的时间，三来就算你真的做的到，也不可能达到锻炼的目的，所以不在于说一天你锻炼了多长的时间，而在于你总计坚持了多长时间啊，如果你从这个年轻的时候就开始每一天适当的我们讲的那些锻炼身体的方式，那么你一直锻炼你会发现你的身体就很灵敏啊，你的肌肉就发达，你就不容易摔倒，然后你的整个循环代谢就非常的好。这对于你的抗衰的绝对是加分项。

好啦，这是身体的锻炼。那身心的锻炼，心，这个我指的就是心理，而不是指具体的器官，心脏啊，那这个心理指的是什么呢？不是心理学上的一个心理，也不是心理疾病的心理，我更多指的是心理状态，什么叫心理状态呢？问大家几个问题，请问你是不是活的很开心呢？你是不是每一天早上起来迫不及待的爬起来要去工作，要去做你喜欢的事情，你每天是不是非常享受你的生活，你是不是非常觉得生活特别美好啊？就是你的生活当中是不是大部分时间都是感觉到美好的，你对生活是不是处于这种积极的乐观的状态。

你有没有你热爱的事业，你有没有你热爱的事情，你有没有你的这种啊，就算不给钱，你也愿意全力以赴去做的发自内心的那种追求啊，你有没有说每一天啊，觉得特别的啊，感恩你，你有没有觉得说啊，这个世界给予你的东西太多。你有没有觉得啊，你是一个嘛，上帝的宠儿，你有没有觉得你非常的幸运，你有没有觉得你啊，真的已经拥有的更多了，你有没有激动的这种感觉，你有没有对生活充满了热情，有没有对生活充满了向往啊，也就是每一天都都活在这种啊，这种希望与快乐当中，你是不是这个样子呢？

你有没有很多非常值得你爱的人啊？你有没有说为了这些你爱的人啊，为他们做出了啊你的贡献啊，因此而得到了大家的，认可啊，这个理解包括追随，你有没有说啊为了这个你在乎的人，这个每一天啊，这个全力服务，你有没有说很少觉得，你会发现，尽管你做了很多事情，可是你觉得很幸福，你没有那种疲惫感，你没有那种啊，这种憔悴的感觉，你活力满满，然后你你会发现说，总之你每一天就处于这种啊。嘿嘿，用我的话讲就是说这一种啊，神仙的状态呀，活在爱与被爱之中啊，你是不是这个样子的啊？

你从来都不感觉到无聊，你感觉到啊，大部分时间都是发自内心，从内在有一种力量驱动着你往前走。尽管你遇到了很多的挑战，遇到了很多的挫折，可是你把它视为你的啊，这种美好的一个部分，你视为说这是必须的，这是你变得越来越强大，变得越来越成熟，变得越来越能够啊，承载更多东西的一种历练，你有没有说啊，总之。怎么说呢，就是你活在这种我刚刚描述的这种状态当中，你是不是这个样子的呢？如果是，那你就已经非常好，这就是最理想的身心状态。

当然啦，我也不敢说我就一定做的到啦，我有时候会激动啊，比如说现在跟大家分享，我就特别开心，因为我在分享。我觉得美好的东西，一些有用的东西给了大家，也许会对大家，也许会对某一个人有所启发，一个人有启发，我就觉得特别开心，我呢有自己的梦想吧。每一天起来以后呢，都觉得啊，信心满满，都觉得活在，至少我活在希望与爱当中啊，因为我内心爱着很多的人啊，也在乎很多的伙伴的成长。然后啊，我也受到了很多人的关爱，然后啊，我有这个啊，就是说有自己的奋斗的目标，每一天啊，总是啊，能量满满，这种感觉啊，尽管有时候会低落。

大部分时间是处于开心的状态，因为我基本上每一天都在学习，都在看书啊，因为从这些我们说先知，从这些更厉害的这些导师身上，每一天都能学到一些东西，所以我每一天都有新的内容输入，我每一天都在成长，有时候能够感觉到自己的成长，所以啊，就变得越来越笃定，变得越来越有信心，加上我们每一天都会把我的成长，然后像这样子的方式分享给大家，然后有些人觉得说，对他有帮助，我也会觉得啊，很有值得，很有价值，很有意义，所以啊，我大部分时间还是。蛮幸运的，活在这种状态里面，当然我也有情绪低落的时候，也有不开心的时候，因为我也是个普通的人，又不是神仙，可是大部分时间啊，我都处于相对我满意的生活状态。

可是各位，有没有人每一天活在痛苦当中啊，甚至有些人都不想活了，觉得活的特别的没意思。特别的没劲啊，有没有觉得活的特别无聊，有没有觉得活的好像没啥意思，因为每一天基本上做一样的事情，然后跟一一样的人打交道，然后啊，每一天跟自己不喜欢的人在一起，你不喜欢他，但是还离不开他，因为比如说你单位的领导，你。特别讨厌他，但是你还离不开他，因为你要靠他为生，你要靠他养家糊口。

然后你有没有每一天起来以后呢，起床是迫不得已起床的，因为要上班，因为迟到了，因为打不了卡，要扣工资，要公开批评很没面子，你是不是说啊，这个特别起不来，但是最后靠毅力，靠闹钟一次又一次的把你叫醒，然后你带着这种啊。郁郁寡欢，带着这种愤怒，带着这种不开心，然后去了单位啊，工作有时候也不顺利啊，疫情又来了，又影响了你的工作，你真的是每一天啊工作能做几天，其实鬼都不知道，你就更不知道了。然后你每天活在担忧、害怕、恐惧，然后啊，更糟糕的是，你是不是发现自己身体好像这个不如从前啦，你会甚至有些人发现自己身体出现一些问题，然后又不知道该怎么办，去医院检查也检查不出来什么结果，然后就陷入了一种怀疑。

深深的不安，然后焦虑，甚至有人抑郁，看什么都没有劲，看什么都没有兴趣啊，国庆节也懒的出去，看什么也没有感觉好像提不起劲来。你是不是活的没有希望啊，走一天算一天，当一天和尚，撞一天钟，然后啊，跟身边的人的关系也不是很好，然后啊，这个啊，爱你的人没几个，你爱的人也。也也也不多，你倒是想很爱别人，可是别人好像不接受你的爱，因为你的爱是沉重的负担，因为你自己不够美好，所以你的爱呢，对别人来讲也许就是压力，大家呢，都不愿意跟你相处，然后你呢，又陷入了深深的自责当中，等等。嘿嘿，各位，如果你活在这种状态下，那挺惨的。

各位，如果说你前面的，我们说抗衰老的三大法宝。第一个对生活的掌控感没有，经常给自己消极的暗示，然后也没有什么营养的补充，食物也很糟糕，然后身体也不锻炼，因为心情不好的人就懒得动嘛，因为他只会在那里刷一些短视频来麻痹自己，然后啊，心理能量也没有，像我刚刚讲的，美好的东西都没有，一样不落全部啊，在你的生活里面来回的出现，反复的出现，有的时候一个，有时候组团来拜访你，有时候不开心，恐惧，担心害怕，没有希望，活的没劲，同时来到你这里。如果啊，一个人啊，我们说这些都具足了，我跟你讲，你就是吃了仙丹，我猜也不会有太大的作用，各位，在这种状态下，你想抗衰老，那就是很难的事情，反过来讲，衰老速度倒是会非常的快。像滑车一样。

那各位请问这种啊，反面的生活，你不想过的生活，是不是老天对你不公呢？各位，以我的认知。不是这个样子的，是你的认知不到位，无论是你对健康的理解和认知非常的浅无，还是说你对事业的人生的规划，对事业的规划，对一件事情的理解和认知已不到位。所以是你自己稀里糊涂的啊，导致了说生活工作健康一团糟，不是老天对你不公平，比如说大家，如果你每一天认认真真的在课堂里面学习，至少你在健康方面的认知，你已经有过超过了百分之七八十的中国人，大部分的老百姓都对这个健康完全没有正确的认知，就是祖传下来的几句谚语，你就当养生终极目标了。

OK，各位，当然我今天晚上不是跟大家分享人生规划这个话题的，我们分享的主题是抗衰老啊，也就是说你把前面两个法宝做好了，第三个如果你身体每天在锻炼啊，做对事情，然后你的心里的状态非常的乐观啊，充满希望，活在爱与希望当中，然后啊，活的特别的觉得啊，珍惜感恩，每一天都过的非常的精彩，如果你是这种状态，我跟你讲啊，人真的很难老，不仅很难老，是真的很难生病的，各位是在这种状态下，这三件事情，如果你真的做到，你想生病，你想老，这个世界非常。非常难的事情，可是各位反过来讲，如果这三件事情你一样都没有，我跟你讲，你想不老，你想不生病，那也是非常难的事情，什么事情两面性，看你往哪一面走。

好吧，我希望今天的课程能够提醒大家。抗衰老它其实没有任何的捷径，你看我从头到尾没有跟大家分享说某一个仙丹，某一个某一个产品，吃了以后呢，就可以啊，一让你这个有积极的暗示，就可以补充所有的营养，就可以让你的生活美好起来，没有这种食物的，也没有这种灵丹妙药的，如果有人告诉你有，赶快删掉它肯定是。面子要么就是忽悠你钱的，各位没有捷径，但是他非常复杂嘛，他需要像研究原子弹，研究导弹那样子吗？不需要的，他需要你静下心来，好好给自己人生做个规划，认认真真的确定，哪一些事情是你该做的。再难一点点做，就像我一样的，十年前，我也就十年的时间，我觉得人生发生了翻天覆地的变化，我相信你有十年，如果大家说有意识的从明天开始调整你的状态，也许未来你不仅老的慢，你不仅可以比别人老的慢，你抗衰老，你还可以活的非常精彩，希望整个课程对大家有所启发，祝福你，祝你越来越好。