一、肾是生命之本。
“肾为先天之本”——这是中医理论的基本概念，这里的“本”是“根本”的意思，包含两个含义，一个指“肾是人体的生命活动之本”，二是指“先天之本”。肾与人体诸多方面都有着直接或间接的关系。
1、肾与人的生长发育：
中医理论认为一个人从出生开始到老年，实际上就是一个肾的精气由盛到衰的过程。自古以来，长寿的秘诀基本上就是从肾的角度出发的，“肾是长寿的基础”。
2、肾和呼吸：
大家都知道，呼吸靠肺，其实呼吸还要靠肾，因为呼出的气是靠肺，而呼入气除了靠肺，还要靠肾。“肾主纳气”是中医理论，假如一个人肾虚了，不能纳气入肾，就会出现呼多吸少，西医称“呼气延长”，因此中医治疗肺心病和呼吸道疾病，除了治肺，同时采取补肾的方法。
3、肾与消化功能：
食物的消化吸收，是脾、胃、肾的密切配合才能完成。如果肾虚了，脾胃的消化功能就会减弱。比如有人肠胃不好经常腹泻，长期服用抗生素，但是一直疗效不好或者不能根治，而用补肾的中药调理，疗效显著。
4、肾与人体水代谢：
当肾出现问题，人体就会出现水肿。所以一般糖尿病、前列腺炎等，中医都会从补肾入手。
5、肾与生殖功能：
肾与生殖功能有着直接的关系，性的成熟衰退直接受肾的影响，一些不孕不育的中医治疗都会有补肾的方法。
6、肾与人体各部分：
肾负责人体的体力与智力，一个人肾气充足，他的体力就好、智力也强。中医临床补肾，肾补好了往往反映一组症状的改善，这也证明了肾脏的重要性。
衰老是身体功能衰退的表现，肾与长寿、衰老的关系非常密切，衰老以肾亏损为主，因此补肾法是延缓衰老的主要手段之一。
二、胃是人体营养之源：
“脾为后天之本”，人体的生长发育及维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给，如果脾胃功能减弱，那么人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。
1、吃好三餐：
定量、定食进餐，是保护消化功能的最好调养方法，也是饮食养生的原则。人体的气血运行随昼夜而变化。
（1）、早餐要吃好：经过一夜睡眠，精神最旺盛，一天的活动就要开始，而肠胃空了，早餐让身体得到营养的及时补充，早餐的质量要求就高一些，便于身体吸收营养，为身体提供足够能量。以干、稀搭配为宜，不仅要营养丰富，而且要感觉舒服。
（2）、午餐要吃好：
午饭是承上启下的一餐，上午的活动结束，下午还要继续，上午能量消耗较大，要及时补充，所以数量要满足，同时不能过饱，否则会让肠胃负担过重，最终损害肠胃功能。
（3）、晚餐吃得少：晚餐过后不久就要睡眠，活动量少，因此不宜多吃而使饮食停滞，引起消化不良，增加肠胃负担。
2、饮食要卫生：
饮食卫生是良好饮食习惯的一部分，历代医家把注意饮食卫生看作养生防病的重要内容。
（1）、宜新鲜：新鲜的食物可以带来很好的口感，而且更加利于消化吸收。食物的清洁、不腐非常重要。
（2）、宜熟食：食物变熟的过程也是清洁、消毒的过程，熟食更加安全、易消化。
3、注意饮食禁忌：
避免误食有毒食物，比如河豚鱼、发芽土豆等，误食危害健康，甚至危机生命。
4、饮食因人因时而异：
随四季变化调节饮食，是饮食养生原则之一，同时根据不同年龄、体质、个性、习惯等差异进行合理搭配，不能一概而论。
5、饭后保养：
（1）、饭后按摩：吃饭后，热手摩腹，自左向右或者自右向左，打圈20-30次，可以增加血液循环，促进肠胃消化功能，经常这样做，不仅对消化有益，对全身健康也非常有益。
（2）、饭后散步：俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，饭后做一些缓和的活动，利于肠胃蠕动，增进消化吸收。
（3）、饭后漱口：饭后注意口腔卫生，避免食物残渣残留，引起龋齿、牙周病。
6、避免不良情绪：
中医养生认为：忧思伤脾，就是不良情绪会损伤脾胃，影响消化吸收。食物的营养成分不能消化而送达全身，就会损害健康。良好的情绪，才有良好的睡眠，才能睡得着，吃得香，身体状况才会好。
衰老是脏腑功能的一种退行性变化，是生命不可抗拒的现象，但是推迟衰老的到来是可以通过调理实现的。衰老的原因是多方面的，主要与脾胃虚弱、肾气虚衰、五脏不调等等有关。脾胃为后天之本，气血生化之源，在人体中占重要的地位，脾胃保养是抗老防衰的重要环节。
我是终身学习者张文君，一切都是最好的安排。
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