《得到》APP上最近新开了一个课程《如何做好孩子的情绪教养》，主要教你如何向孩子表达、理解和调节情绪。学习这门课，与其说是为了教育孩子，不如说为了自我教育。而这个课程的最后一节的主题也是“教孩子之前，先学会爱自己”。
我们从出生那天开始，不管是主动还是被动，都在学习各种功课。学习语数外，学习数理化，学习专业课，学习非专业课，或是为了生存，或是为了梦想。可是没有一门课是教我们如何处理自己的坏情绪，如何让自己避免忧郁，如何正确表达所思所感，如何去对付冲动。
工作中我是一名客服主管，这是一份特别考验人耐性的工作，经常被工作对象折腾得头皮发麻，也经常与对方怒怼。生活中也因为冲动，伤害过家人朋友，更因为各种坏情绪深深伤害了自己。每次冲动之后，告诉自己淡定淡定，不过这个词当成咒语念都没有用。
罗振宇脱口秀节目《知识的力量》，其中第三期的主题是《怎样成为一个不冲动的人》。据他解释：大脑杏仁核是我们的情绪中心，主要负责冲动、快速反应，大脑皮层则负责逻辑思考、理性判断。
想要避免冲动，这期节目提供了几个方法。
一、设立边界
给自己设置一个停止健，建立一个边界。
这个我有亲身体验。上半年我基本都在家办公，每周五去一次公司，开会、沟通。聊起来就经常没完没了，刹不住车，自己手头一堆工作却没有做。
几周下来，我发现这个问题太严重了，决计要改变，于是在心里立下规矩：进同事办公室不坐下，站着沟通。
把自己要沟通的内容，事先在心里列个清单，一进办公室直接进入主题。沟通下来发现即使要说七八个问题，耗时都很短。沟通完毕，立马撤离现场继续干自己剩下的工作。这样做很奏效，好像一天多赚了两三小时。
二、减缓反应速度
杏仁核有个特点，来得快去得快。
我曾经发过一条朋友圈，关于如何锻炼自己耐心的几个小建议。其中一条是建议在手机上安装一个特别难用的输入法，每次跟人沟通火气很大的时候，打字改用这个输入法。因为输入法不好用，打字就变得很慢。为了打一段思路清晰、语句通顺、没有错别字的文字，杏仁核的“火气”已经熬不住烧完了。而原本怒气冲天的文字内容，也会变得客观冷静，就事论事。
三、增加认知负担
杏仁核有个缺点是低能，处理不了复杂的问题。所以增加认知负担，能够有效控制情绪。
罗振宇举了两个例子：和正在看动画片的孩子沟通洗澡的问题，不是让他洗澡和看动画片二选一，改问是爸爸抱你去洗澡还是妈妈抱你去洗澡，可能效果更好。还有就是上课或开会做笔记，不要用电脑笔记本，而是手写记录，这时候大脑皮层就会发挥价值了。
四、把自己客体化
“双11”又快到了，相信好多朋友的购物车已经塞满，坐等结账。我以前也是这种人，但今年我决定做名看客。
原因有两个：我曾天真以为“双11”价格真的便宜，其实跟平时相差无几，完全不用等这一天囤各种货。我也曾以为买的都是自己的必需品，其实并不是自己真的需要，实则是内心空虚，想要用物欲填满。
用罗振宇举的例子，要不要花5000块钱买个手机？这时考虑的不是这手机比平时降价多少，而是5000块钱和手机摆在你面前，你会选哪个？如果选的是钱，为什么要浪费钱去买这个手机呢？
曾经接触过一个在线教英语的老师，主要是教英语发音，他的课便宜，而且没有时间限制。但我买了另外一位老师的课程，内容一样，但是很贵，而且还限时三个月，每个星期规定学习的内容，学完之后纠音，简直是魔鬼训练。
如果这两个老师的课程让你选，你选哪个？我想大多数人会选第一个。杏仁核一出来作祟，且不说价格，单就不限时间，估计很多人都会心动。然而这个选择不一定好，时间没有限制，意味着你可以无限期拖延。最后的结果，很可能是虎头蛇尾，甚至你啥也没学。我身边一个同事买的就是这个课程，我还问过她几次学习效果怎么样，她都说最近没有时间学。意料之中的答复。
五、放大观察尺度
人在冲动时，总是不好看的，可人总是难以看到自己不好看的一面。
在电影《移动迷宫》里，一个实验的结束是另外一个实验的开始。而一直身在迷宫里面，则很难看清问题所在。如果从局外俯瞰整个迷宫，很容易找到那把走出迷宫的钥匙。
联想集团创始人柳传志先生说过一句话：跳出画面去看画。正应了那句名诗“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。我们或许很难做到，如果有意识放大观察尺度，结果或许不一样。
小孩向父母哭诉自己的烦恼，打架了，或者玩具坏了，我们都觉得是小事。而我们大人的烦恼何尝不是，如果放到历史的长河、浩瀚的宇宙，其实也只是一粒尘埃。
多积累知识，学习并实践，相信这一生可以学好情绪教养这门课。
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