很多家长害怕孩子吃得少了营养会跟不上，导致身体发育不好，因此对孩子吃的方面特别关心，总会想尽办法让孩子多吃一些。其实不然。明代医书《万密斋》中有句俗话：“要想小儿安，三分饥与寒。”意思是说要确保小儿平安健康，就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖。
儿童身高增长主要依赖生长激素的分泌，生长激素分泌过少，就会导致生长迟缓。生长激素的分泌受很多因素的影响，比如疾病、运动、情绪、睡眠等，但还有一个因素很多家长可能都不太了解，那就是饮食。
生长激素通常是在血糖比较低的时候分泌，而一个正常人通常是在饥饿的时候血糖水平比较低，这也就是说，人在饥饿的时候，生长激素分泌会更多一些，生长激素分泌多就可以刺激儿童骨骼生长。
如果吃得过饱就会影响生长激素的分泌，影响身高的增长。而且吃得很饱的孩子通常会营养过剩，体重增加发胖，有可能会让孩子性发育期提前，造成早发育，虽然身高一段时间内比同龄孩子长得快，长得高，但其实早发育的孩子是提前透支了长高潜力，骨骺也会比同龄人闭合得早，到别人都蹿个时他们已经停止了生长，最终个子比同龄人矮。所以作为家长，应该如何避免饮食对生长激素的影响呢？不妨来听听翌高李医生说的↓↓↓
首先我们需要了解，生长激素分泌最旺盛的时间主要集中在半夜11点到凌晨1点之间，所以这就告诉我们家长，不要在孩子睡前给孩子吃太多东西。如果晚饭或睡前吃太多东西，食物的消化会刺激体内消化液的增加，造成胃肠蠕动时间延长，不仅加重了肠胃的负担，而且难以保证尽快进入深度睡眠状态，影响夜间生长激素分泌高峰的出现，导致生长激素的分泌减少，造成身高偏矮。
从中医角度来讲，就是食物进入身体后，脾胃需要加班加点工作运化，没有好好休息，容易伤害脾胃，则容易出现消化不良、厌食、积食、发烧、咳嗽等问题，反而因为饮食过度导致营养无法被吸收，身体呈现营养不良、生长发育缓慢、体质弱等问题。
很多家长可能会觉得，睡前不能吃太多，那白天就多吃点。这实际上也是不对的。生长激素白天分泌较少，但不是不分泌，如果孩子一整天都没有饥饿感，其生长激素的分泌也会受到很大影响。所以白天的饮食在保证孩子生长所需的营养基础上，让孩子达到七八分饱即可。家长想让孩子长高，没必要每顿饭都追着孩子喂。
上面说到，生长激素分泌最旺盛的时间主要集中在半夜11点到凌晨1点之间。从中医角度来看，此时正是子时一阳生的时候，孩子的生长发育靠的是这股阳气，所以一定要让孩子此时进入深睡眠状态。
中医建议孩子入睡的时间——“三焦经”当令的时间，也就是晚上9点要入睡。
三焦有什么功能呢？它好像是一场精彩晚会的总导演、一个工程的总指挥，它使得各个脏腑间能够相互合作、步调一致、同心同德地为身体服务。
让孩子在三焦经当令（晚上9点）时间进入深睡眠，既可让五脏六腑得到修养，到了子时（11点），人体的阳气悄然萌生，生发的阳气可促进孩子生长发育。
最后想说，本文强调的是适度饥饿感，并不是让孩子饿到营养不足，孩子成长过程中，需要食物的营养物质支持，只是每个孩子消化吸收能力不同，我们需要留心观察自己孩子，才知道什么样的食物和量是适合自己孩子，勿以别人家孩子为标准，顶多是参考。
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