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吃饱饱长个子?其实不对,真相在这里!

吃饱饱长个子?其实不对,真相在这里!

作者: 翌高少年 | 来源:发表于2020-08-09 10:35 被阅读0次

  很多家长害怕孩子吃得少了营养会跟不上,导致身体发育不好,因此对孩子吃的方面特别关心,总会想尽办法让孩子多吃一些。其实不然。明代医书《万密斋》中有句俗话:“要想小儿安,三分饥与寒。”意思是说要确保小儿平安健康,就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖。

  儿童身高增长主要依赖生长激素的分泌,生长激素分泌过少,就会导致生长迟缓。生长激素的分泌受很多因素的影响,比如疾病、运动、情绪、睡眠等,但还有一个因素很多家长可能都不太了解,那就是饮食。

  生长激素通常是在血糖比较低的时候分泌,而一个正常人通常是在饥饿的时候血糖水平比较低,这也就是说,人在饥饿的时候,生长激素分泌会更多一些,生长激素分泌多就可以刺激儿童骨骼生长。

  如果吃得过饱就会影响生长激素的分泌,影响身高的增长。而且吃得很饱的孩子通常会营养过剩,体重增加发胖,有可能会让孩子性发育期提前,造成早发育,虽然身高一段时间内比同龄孩子长得快,长得高,但其实早发育的孩子是提前透支了长高潜力,骨骺也会比同龄人闭合得早,到别人都蹿个时他们已经停止了生长,最终个子比同龄人矮。所以作为家长,应该如何避免饮食对生长激素的影响呢?不妨来听听翌高李医生说的↓↓↓

  首先我们需要了解,生长激素分泌最旺盛的时间主要集中在半夜11点到凌晨1点之间,所以这就告诉我们家长,不要在孩子睡前给孩子吃太多东西。如果晚饭或睡前吃太多东西,食物的消化会刺激体内消化液的增加,造成胃肠蠕动时间延长,不仅加重了肠胃的负担,而且难以保证尽快进入深度睡眠状态,影响夜间生长激素分泌高峰的出现,导致生长激素的分泌减少,造成身高偏矮。

  从中医角度来讲,就是食物进入身体后,脾胃需要加班加点工作运化,没有好好休息,容易伤害脾胃,则容易出现消化不良、厌食、积食、发烧、咳嗽等问题,反而因为饮食过度导致营养无法被吸收,身体呈现营养不良、生长发育缓慢、体质弱等问题。

  很多家长可能会觉得,睡前不能吃太多,那白天就多吃点。这实际上也是不对的。生长激素白天分泌较少,但不是不分泌,如果孩子一整天都没有饥饿感,其生长激素的分泌也会受到很大影响。所以白天的饮食在保证孩子生长所需的营养基础上,让孩子达到七八分饱即可。家长想让孩子长高,没必要每顿饭都追着孩子喂。

  上面说到,生长激素分泌最旺盛的时间主要集中在半夜11点到凌晨1点之间。从中医角度来看,此时正是子时一阳生的时候,孩子的生长发育靠的是这股阳气,所以一定要让孩子此时进入深睡眠状态。

  中医建议孩子入睡的时间——“三焦经”当令的时间,也就是晚上9点要入睡。

  三焦有什么功能呢?它好像是一场精彩晚会的总导演、一个工程的总指挥,它使得各个脏腑间能够相互合作、步调一致、同心同德地为身体服务。

  让孩子在三焦经当令(晚上9点)时间进入深睡眠,既可让五脏六腑得到修养,到了子时(11点),人体的阳气悄然萌生,生发的阳气可促进孩子生长发育。

  最后想说,本文强调的是适度饥饿感,并不是让孩子饿到营养不足,孩子成长过程中,需要食物的营养物质支持,只是每个孩子消化吸收能力不同,我们需要留心观察自己孩子,才知道什么样的食物和量是适合自己孩子,勿以别人家孩子为标准,顶多是参考。

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