01.正确的睡眠能提供人体足够的造血时间，熬夜玩游戏、看电视剧所用掉的大多数是人体造血的时间。
02.如果每天晚上11点睡，血气至少可以保持平衡，而且有很少部分的余蓄，如果10点睡，可能使人体的血气形成上升的趋势。
03.生气是最原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量，更是造成人体各种疾病的一个非常重要的原因。
04.所谓的生气并不单指发出来的脾气，有些闷在心里的生气也会对人体造成伤害。
05.由于生气会使身体造成许多问题，因此，日常保养的第一件事就是要求“不生气”。多想想生气其实是用别人的过错惩罚自己，是一种愚笨的行为，下次想生气的时候就不敢生气了。
06.不生气并不是把气闷住，而是修养身心，开阔心胸。
07.一个最简单的消气办法是用热水泡脚。水温在40度左右，泡有时间因人而异，最好泡到肩背出汗。
08.肠胃是人体对食物的第一道警戒线，拉肚子的表现是当人体吃进了不洁的食物的表现。
09.尽量不吃生的动物性食物，改变饮食习惯，推荐用公筷母匙的饮食方式。特别是小孩子的饮食更要注重卫生。
10.肠胃问题是肥胖最主要原因之一，肥胖不是吃得太多，而是排得太少。从逻辑上来看，肥胖并不是能量过剩，身体将过多的能量储存下来，反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。
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