2020-12-30

今天继续共读《学习究竟是什么》

第六章|无为第六

一、庄子“无为”的一种科学解释。

1、无为首先是一个个人状态。不刻意追求，不用意识控制，好像特别放松地去做一件事，结果做得非常自然。做事达到无为的水平，反而需要刻苦的练习！

2、人的思维大致可以分为两个系统；一个快速的、自动的、不需要主观努力就能运行的“系统1”，称之为“热认知”；一个慢速的、刻意的、需要费力的“系统2”，称之为“冷认知”。热认知系统大致是无意识的，冷认知系统需要随时做判断，费时费力，但它的好处是面对新的信息能够随时调整，给不同任务设定新的优先级。

3、无为是意识和潜意识、冷认知和热认知的完美合作。意识放开了身体，让身体自发地、非常自然地去做一件事，而与此同时，意识又保持了高度的敏锐。无为和熟练、无为和刻意之间，就差那么一点点，这一点点，值得一个高手一生去追求。

二、主动操作大脑。

1、心流的一个好处就是能提升创造性思维，解决复杂问题。心流体验的四个特征：第一，忘记自己；第二，忘记时间流逝；第三，获得丰富信息；第四，做复杂工作毫不费力，而且有强烈的愉悦感。冥想也好，电磁刺激也好，药物也好，无非是一些操作大脑的手段。手段并不是最关键的，关键是要把大脑操作到什么状态。这些技术最核心的原则，就是把头脑中的几个声音关掉。具体来说你要关闭前额叶皮层主管的两个声音：一个是“自我批评”，一个是“时间感”。

2、我们大脑中有一个自己评价自己的声音。大赛之前练心理，练的就是这个关闭这个自我评价的声音。无为就是忘记自我。如果你要解决一个复杂问题，需要用到创造性思维，还应该忘掉时间。忘记时间意味着要专注于眼前！当你忘记时间、忘记自我，你就有了更多的计算带宽，你可以接受和处理更多的信息了。

3、从低级到高级，心流是一步一步深入的过程。平常状态下，脑波是B波，当你进入工作状态，“心流”分泌的激素能你集中注意力，提升敏感度。等你慢慢关闭大脑中的一些声音，B波就会逐渐被a波取代。a波是一种安静舒适的脑波，这时你就会获得平时没有的视角，你看问题会有一种新鲜感。等你进一步深入，大脑分泌的两种激素，作用是减轻痛苦，你的不适感和压力都减弱了，这将进一步让你集中注意力。特别是“大麻素”，它特别擅长建立遥远的连接，把头脑中两种不同的东西连接起来，这就有可能带来创造性的发现。当你真正深入到极致的时候，大脑将进入Q波状态。这时你的大脑已经处于一种半睡眠的状态。现在更多的区域关闭了，潜意识开始占据主导地位。在潜意识为主导的心流状态中能够接受和处理更多信息，更容易建立想法连接，计算的速度也更快。只要你是为了一个明确目标努力，你大致都体会到工作带来的愉悦感。

3、天才和疯子之间的差距在于智能。如果一个人的智能高，他就能判断哪些细节重要与否，他能忽略不重要的细节，把重要的细节留下，使之成为自己的灵感来源。智能和想法多的关系，就相当于“学习好”和“跑得快”的关系，是两个不同的维度。智能是对想法的选择和加工处理。只有想法没有智能，就是疯子。创造力=大胆尝试新想法*智能。既要任性，还得理性。

三、内隐学习和外显学习的适用领域是不一样的。

1、外显学习适合规则明确的简单领域。内隐学习适合没有明确规则的复杂领域。内隐学习学的是一种“感”，似乎都是在实践中学。你越是努力寻找规则就越可能钻牛角尖，找到一些根本不是规则的规则；还不如放松注意力，让头脑开放，直接感受信息，反而更容易领域那种“感”。外显学习，学习一套规则，能记住，然后能灵活运用，这跟“短期工作记忆”和智商有关。内隐学习不是由短期工作记忆和智商决定的，它是个跟外显学习不一样的能力。

2、外显学习应该专心致志地进行，得集中注意力，不能一心二用。对于内隐学习来说，不集中注意力反而更好。对外显学习来说，分心会降低学习水平，可是对内隐学习来说，分心反而还能提高学习水平。你想要的不是什么明确规则，而是把握一个说不清道不明的“感”。