今天进行上肢背腹部训练
重量平均在20kg
热身10分钟
仰卧推举*3
哑铃划船*3
仰卧卷腹*3
坐姿夹胸*3
悍马机平推*3
滑落坐姿下*3
有氧20分钟
组次顺序随意排的，一般保证到8-12
蛋白粉一杯，有点甜还不错
## 总结：动作上每次练习时找对发力点，这次卧推是斜的下次得注意
今天进行上肢背腹部训练
重量平均在20kg
热身10分钟
仰卧推举*3
哑铃划船*3
仰卧卷腹*3
坐姿夹胸*3
悍马机平推*3
滑落坐姿下*3
有氧20分钟
组次顺序随意排的，一般保证到8-12
蛋白粉一杯，有点甜还不错
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本文标题：2018-01-09
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