2018-01-09

今天进行上肢背腹部训练

重量平均在20kg

热身10分钟

仰卧推举*3

哑铃划船*3

仰卧卷腹*3

坐姿夹胸*3

悍马机平推*3

滑落坐姿下*3

有氧20分钟

组次顺序随意排的，一般保证到8-12

蛋白粉一杯，有点甜还不错

## 总结：动作上每次练习时找对发力点，这次卧推是斜的下次得注意