《真正的快乐》摘录（一）

2009-05-07

《真正的快乐》(Real Happiness)

保罗．费里尼(Paul Ferrini)

西方资深奇迹课程教师， 著有《宽恕十二招》、《无条件的爱》等

摘自：http://www.wretch.cc/blog/happygrowth&category_id=11916742

不再眷恋故事

当我说：「接纳你自己」时，我的意思是要你「彻底地自我接纳」。

换言之，你必须心甘情愿地舍弃「你认为自己是怎样的人」的那些故事，并放下你相信自己无法快乐的所有理由。

彻底地自我接纳，是打从内心更深处去认识自己、重视自己。

我正在要求你做的，其实很简单，却又很大胆：放下「旧的你」，以便「新的你」得以诞生。

「旧的你」是由你和别人连手打造出来关于你的一堆故事，它们全都不是真的，却让你终生不快乐。所以，放下它们吧！

卸下层层的包装纸和橱窗的装饰品，让自己双手空空，亳无遮掩地进入《真正的快乐》这本书，以你此刻的真相进来吧！

你在这里用不上那些包装的！ 

快乐之道, 不须跳火圈

你不必透过跳火圈来让自己快乐,

也不必花钱买快乐,

甚或信仰某些古老或新潮的宗教来获取快乐.

若是你相信神,耶稣,佛陀,摩西, 或穆罕默德,

当然能帮助你迈向快乐之旅,

但这并不是先决条件.

那么, 你必须相信什么呢?

很简单,

你只须相信自己,

只须全然接受现在的你就够了.

勇于面对生活

若要得到快乐，

你必须愿意勇于面对生活，

不可逃离自己或人群，

也不可进入洞穴躲起来。

千万别以为他人能控制你的快乐，

他们办不到的。 

只有一个人能控制你的快乐，

或使你失去快乐，

那个人就是你！ 

若要得到快乐，

你必须勇于面对生活，

并为自己的任何想法、感受、行为举止负起责任来。  

不要为你的不幸遭遇谴责别人。

谴责和羞愧只会让你陷入不快乐里，

它们是你必须放下的故事中最大的一块。 

若要得到快乐，你得学会做四件事，而且最好现在就开始：

1. 勇于面对你的生活。(不要逃开)

2. 对你的生活负起责任。(不要谴责别人)

3. 不要认为别人能使你快乐。(他们办不到)

4. 接纳此时此刻的你。(你快乐之旅的起点)

停止自我攻击

我确信：生活中所发生的某些事，会让你觉得羞于见人，

我也确信：你不但对那些事深感罪疚，也可能为自己所犯的错误而自我攻击。

大多数人都是如此。

然而，停止这么做吧！

接受错误并从中学习的时刻到了。

若你能从错误中学习，就不会一再地重蹈覆辙。

与其对你所说或所做的感到不舒服，

倒不如现在就承诺不再那么说或那么做，

承诺你愿意去了解伤害别人或自己的那些行为背后的恐惧，

承诺你愿意与那些恐惧为友，并用了解和怜悯去拥抱它们，

那么，

你就不会伤害自己或对别人大肆抨击了。

当恐惧来临时，学会看着它，并与它同在。

不要设法驱除它，或把恐惧丢给别人，

你的恐惧属于你的，那是你应负的责任。

恐惧,不是坏事

恐惧，并不是坏事。

在日常生活中，每个人都会有恐惧冒上来。

所以，不要逃离你的恐惧，或因为袪除不了恐惧而攻击自己。

恐惧，是生活的一部分，也是知觉的一部分，

你必须经由活在恐惧中来学习。

若你推开恐惧，或设法把恐惧丢给别人，

等于强化了它的力量。

或许你认为你只不过随意把它放到再也看不见或听不到之处，

但是，你错了！

愈是推开它，你就愈给它力量，

它最后会像火山那样爆发开来，

只是时间早晚的问题罢了！

所以，请帮帮自己吧！

不要让自己变得精神衰弱。

当恐惧冒上来时，请与它同在，

学习与它共舞，

学习去拥抱它，

一旦与它为友，

你的恐惧就不会伤害你。

带着觉知经验你的恐惧时，

你仍能保有你的责任感或力量！

你能够与恐惧同行的，

在同行之中，你穿越了它。 

恐惧来了又走，

与它们在一起，并从中学习，

它们就不会破坏你的生活。

快乐是一趟旅程

我们全都认为快乐是心智和心灵的一种状态，

确实是如此，

宁静的心智和喜悦的心灵，都是快乐的主要元素。

然而，快乐不仅如此而已，

它是一趟旅程，一种过程。

这意思是：

你从某特定地方起步，而在不同地方结束旅程。

无论你此刻快乐或不快乐，它都是这趟旅程的起点。

所以，请接受你的旅程起点，

不必拿来跟别人比较，

每个人都有他独特的起点，

对他或她而言，那是最好且唯一的起点。

不要问：「为何我不能更快乐地启程？」

这种问法，好像要求初学打击的你得击出全垒打。

你要有耐心地学习一些很重要的技巧，

只要有愿心，你就能学会。

任何人最后都能击中球的，

那是时间早晚和勤练与否的问题而已。

要有耐心

这是一趟旅程，所以你要有耐心！  

不必为昨天未扺达终点，而对自己施予压力。

这趟旅程一次一小步即可， 

沿途中，

有时候，你思绪平静、内心愉悦，一路所见尽是美景， 

然而，

有时候，那些景色让你流连忘返，

有时候，你也会感到悲伤和混乱。

当你想要放弃时， 

那正是需要警醒与承诺的时刻， 

或许你那时候感到绝望了。 

我告诉你这些， 

是因为我不希望你抱着不切实际的期望。 

这趟旅程上上下下，

而非如你所想可以直达山顶。 

山顶只是旅程中的某处而已， 

别忘了还有山川河谷。 

旅途中有许多的山川河谷， 

你得上下很多回， 

最好早点习惯它。 

一路上，

你将高潮迭起，

也将低潮不断， 

但你将学会以怜悯之心面对两者，

如此一来， 

高点不会让你的小我膨胀， 

低点也不会令你难以承受。

当你逐渐习惯这趟旅程时， 

你变成很棒的旅行家，

能够随时快速又有效率地移动。 

我们并非要你一开始就击中每小时 95英哩的快速球， 

我们会先丢每小时20或 30英哩的球给你打，

等你学会击中它，

我们才会加速到40或 50英哩。

到最后，你就学会击中 95英哩的球，

但那是旅程的终点，而不是起点。 

对未来怀有远见，明白自己将往何处去，这是好事，

但是你必须先能安于此刻所在之处，

必须先像婴儿学步般踏出你的步伐。