要跟过去做个清楚的了断，除非你能做到这件事，否则你只是过着幽灵般的生活，你的生命并不是真实的，因为它并不存在，过去透过你而活着，已逝的一切不断盘绕着你。
回到过去，任何时候当你有机会，当你内在发生了某些事：快乐、难过、悲伤、愤怒、嫉妒，这时你闭上双眼，回到过去。
要不了多久的时间，你就会对这种回到过去的旅程熟稔，很快就能回到过去里，然后许多的伤口会浮现出来。
当你见到伤口的时候，不要开始去做任何事，并不需要「做」什么，只要观照。看着、观察，伤口在那里，你只是看着，传送给你的伤口观照的能量。
去看着它，不带任何批判地看着它，因为要是你批判的话，要是你说「这是不好的，不应该这样。」伤口又会关闭起来，藏匿起来。
每当你指责的时候，头脑就会试图掩盖事情，意识与无意识就是这样被创造出来的，不然，头脑其实是合一的状态，并不需要有任何区别。可是你会去批判，那么头脑就必须将事情分割，把一部分收进黑暗的地窖当中，这样你就看不见，也就无须批判了。
要做到既不批判也不赞赏，你只是一名观照者，一个不受影响的旁观者。别去否定什么，别说：「这样不好。」因为这是一种否认，否认就是压抑。
保持淡然，只要观照、看着。带着慈悲去注视着它，治疗将会发生。
别问我为什么治疗会发生，这是一个自然而然的现象，如同水煮到摄氏一百度的时候就会沸腾是一样的道理。
你从来就不会问：「为什么不是九十九度？」就算问了，也没有人能回答这个问题，水本来就会在一百度的时候沸腾，没有任何疑问。
问题与事实毫不相干，要是水在九十九度沸腾，你也可以问为什么；要是水在九十八度沸腾，你也可以问为什么。水在一百度沸腾就只是一个自然的现象而已。
内在的自然疗愈也是一样的道理。当不执着与慈悲的意识靠近一道伤口的时候，伤口就消失了－－它挥发了。
没有为什么，只是一个自然的现象而已，本来就是这样，它的发生本来如此。
～奥修
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