回到过去，任何时候当你有机会，当你内在发生了某些事:快乐、难过、悲伤、愤怒、嫉妒，这时你闭上双眼，回到过去。
要不了多久的时间，你就会对这种回到过去的旅程熟稔，很快就能回到过去里，然后许多的伤口会浮现出来。
当你见到伤口的时候，不要开始去做任何事，并不需要「做」什么，只要观照。
看着、观察，伤口在那里，你只是看著，传送给你的伤口观照的能量。
去看着它，不带任何批判地看着它。
要做到既不批判也不赞赏，你只是一名观照者，一个不受影响的旁观者。
别去否定什么，否认就是压抑。
保持淡然，只要观照、看着。带着慈悲去注视着它，治疗将会发生。
别问我为什么治疗会发生，这是一个自然而然的现象，如同水煮到摄氏一百度的时候就会沸腾是一样的道理。
水在一百度沸腾就只是一个自然的现象而已。
内在的自然疗愈也是一样的道理。当不执著与慈悲的意识靠近一道伤口的时候，伤口就消失了--它挥发了。
没有为什么，只是一个自然的现象而已，本来就是这样，它的发生本来如此。
当我说这件事的时候，我是出于我的经验在谈，你去试试看，你也可能会有相同的体验，事情就是这个样子。
——奥修
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本文标题：跟过去做个了断
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